איך להפסיק להיות עצבני מכל סיבה שהיא
איך להפסיק להיות עצבני מכל סיבה שהיא
לפעמים התרגשות מוגזמת יכולה למנוע הישג של מטרות להגדיר. מן ההרגל של דאגה על זוטות ודאגה לגבי כל דבר שאתה צריך להיפטר.
הוראות
1
השתמש בדמיון שלך. תחשוב על מה התוצאה הטובה ביותר יכול להיות הנסיבות, בגלל שאתה עצבני. אולי טכניקה זו תעזור לך לראות את כל חוסר המשמעות של הסיבה שבה אתה חווה, וגם יחסוך ממך רגשות מיותרים.
2
אל תדאג מה הם אומרים עליך אואנשים יחשבו. ראשית, אל תהיה כל כך תלוי לדעתם כי זה מתחיל להשפיע על מצב הרוח שלך. שנית, להיות בטוח, אחרים עוסקים יותר בעצמם, ואת הפעולות שלך ואת השגיאות לשלם פחות תשומת לב ממה שאתה חושב לפעמים.
3
קח כמה דברים כמו בלתי נמנע ו צנוע עצמךאיתם. ישנם גורמים שאי אפשר להשפיע עליהם. עם זאת, לא תמיד ניתן להירגע במצב שבו שום דבר לא תלוי בך. אימפוטנציה עצמית ומצב של אי ודאות גורם לך עצבנות ודאגה. בצע את הפעולות הבאות: התאם עם מה שעלול לקרות, ושחרר את המצב מראש. אם אתה מוכן לאפשרות הגרוע ביותר, אז אתה תהיה מאושר רק כאשר הנסיבות להתפתח אחרת.
4
היכונו למצבים בלתי צפוייםטוב ככל האפשר. וגם לצפוי. פשוט תעשה כל מה שתלוי בך. אם אתה מודאג אם המצגת שלך יהיה מוצלח או לא, לבדוק את הידע שלך על הנקודות העיקריות שוב, לחשוב על שאלות אפשריות מהקהל, לשנות את החומרים. זה צריך להרגיע אותך.
5
עבודה על הערכה עצמית. זה קורה כי אדם חווה פשוטו כמשמעו מכל סיבה שהיא, כי הוא לא מאמין בכוחו שלו. אם אתה לא בוטח בעצמך, אתה לא יכול לעזור טכניקות של חרדה הלחימה. זכור את היתרונות שלך, קבל את עצמך כמו שאתה, למצוא את נקודות החוזק שלך לחשוב פחות על חסרונות.
6
למד להיות מוסחת. לפעמים החוויה מסייעת להיפטר מעבר לתהליך אחר. לטבול את עצמך ביצירתיות או בעבודה, והכי חשוב, המקרה חייב לנצל באופן מלא את כל המשאבים האינטלקטואליים שלך, או להפוך למשהו של מדיטציה. הקבוצה הראשונה של פעולות ניתן לייחס את הפתרון של בעיות מורכבות, ואת השני - needlework או גינון.
7
תנוח. אולי החוויות שלך קשורות לעובדה שאתה לא יודע איך להירגע. האם מעברי באופן קבוע, גם אם אתה עדיין לא עייף. להקצות מספיק זמן לישון, לא להזניח חופשה מלאה. זכור כי בשל חוסר מנוחה, לא רק את הגוף, אלא גם את מערכת העצבים סובל.
