עצה 1: איך להפסיק להיות מתקתק
עצה 1: איך להפסיק להיות מתקתק
יש אנשים שמפחדים מדגדג, וחלקם תופסים אותו לשם הנאה. עם זאת, זה בהחלט אפשרי להשיג את היעדר רפלקס כדי דגדוג. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשלוט הרגשות שלך, מחשבות, רגשות. להפסיק לפחד מדגדג, אתה צריך לעשות כמה תרגילים פשוטים.
הוראות
1
תרגיל 1. כדי לבצע את התרגיל הזה, אתה צריך לשבת ולהירגע לגמרי. ואז, בכל הפרטים, דמיינו שמישהו מדגדג אתכם. אם אתה מפחד מדגדג, ואז במחשבה אחת על זה על העור אתה יכולצמרמורת. ברגע שהם מופיעים, אתה צריך לדמיין משהו שונה, נעים לך. לאחר שוב, בפירוט, לדמיין איך אתה מדגדג. תרגיל זה צריך לחזור על עצמו במשך כמה ימים ברציפות עד שתבחין כי צמרמורת להפסיק לבצע.
2
תרגיל 2. שאל מישהו קרוב אליך אנשים לשים את המקום "דגדוג ביותר". יחד עם זאת, אתה לא צריך לדגדג, פשוט לשים את היד שלך להחזיק אותו במשך כמה דקות. אחרי שאתה מרגיש רפלקס כדי לדגדג, לנסות להכריח את עצמך להירגע. נסה להחליף את החושים שלך לחמימות, לכבדות, לחספוס היד.
3
תרגיל 3. עכשיו לשאול באומץ מישהו מהקרובים שלך לדגדג אותך. כל מגע צריך להרגיש עד למקסימום. להירגע, לנשום עמוק, והכי חשוב - לעורר את עצמך כי דגדוג כבר לא נורא בשבילך.
4
תרגיל 4. כדי לבצע את התרגיל הזה, עליך לרכוש מכשיר מיוחד, המוצג בתמונה. זה מאסג'ר עושה את האדם אווז bumps. זה יכול לשמש עבור הראש, עבור המפרקים, על הגב או על העקבים. שאל אדם אהוב כדי לדגדג אותך. אם אתה עובר בהצלחה את הבדיקה עם מעסה כזה, אז דגדוג אתה פשוט לא נורא.
טיפ 2: למה אנשים מפחדים מדגדוג
גוף האדם הוא אחד המסתוריים ביותרמערכות בטבע, אשר האיש לא הצליח ללמוד באופן מלא. אז, אחת מהתופעות הבלתי מוסברות היא מדגדגת. למה זה יכול להביא גם הנאה וכאב, וכמה אמיתי הוא הביטוי "לדגדג למוות"?
אופי הדגדוג: תיאוריות בסיסיות
עבור חלק, דגדוג דומה לכאב, אבל עבור אחרים- הנאה ואושר כולו, אך מה שהיא מייצגת תופעה מוזרה כשלעצמה ישנן שתי גרסאות עיקריות של מוצא מדגדג: ההשערה העיקרית והכי מוכר - השערה כי דגדוגים היא תגובה הגנתית בגופם (עור) לגירויים חיצוניים: בעלי חיים וחרקים קטנים. אנשים עתיקים חיתה כמעט ללא בגדים, אבל עדיין לא ידעו עד כמה מסוכן יכול להיות zapolzshy לא שיש באג או נחש, כך שהוא בהדרגה פתח רפלקס מגן, אשר מועבר אלינו הם לא נעלם בתהליך האבולוציה. מערכת העצבים האנושית עדיין מזהה את המגע של אחרים בחלקים הנסתרים של הגוף כמו משהו עוין, אלא כמרכיב רציונלי של המוח מבהיר כי אין נגיעה הללו עוינת, גוף האדם פורץ בצחוק, לפעמים לזרוק כמות קטנה של אנדורפינים. שחוק ידי דגדוגים הוא דמות עצבים, זה לא מוסבר בקלות מבחינת המדע: הצחוק נגרם על ידי המדגדג אינו מצב מצחיק, שמעתי בדיחה או משהו כזה - היא מתרחשת רק על הבסיס של רפלקס ההגנה של הגוף.התיאוריה שמדגדגת היא רפלקס מגן,מותר להסביר מדוע אדם אינו יכול לדגדג את עצמו: המוח האנושי מבין שגוף האדם אינו יכול להזיק לעצמו, ולכן כל האפקט של הדגדוג מצטמצם לשום דבר.השני, כמעט לא מוכר אופציהמקור הדגדוג הוא ההשערה שבתהליך האבולוציה של מערכת העצבים האנושית (מערכת העצבים) נמצא אזור "גבול" בין שני סוגי הפעולה העיקריים: כאב וחיבה. אזור הגבול הזה נקרא דגדוג. אין תיאור מדעי של תיאוריה זו.
הדגדוג הוא לא לצחוק
עבור אנשים רבים דגדוג הוא רק דרךלצחוק, כדי להתקרב אל אדם או סתם מחנות הנאצים podurachitsya.Dlya כמו מדגדג היה צורה גדולה של עינויים: אנשים קשרו לחלוטין, רגליהם היו טבולים במי מלח, ואז עזים נאלץ ללקק את המים המלוחים כי בעוד דקה או שתיים מתחילה לגרום לכאב. הפצה רבתי של עינויים כאלה לא הייתה כפי השפיעו בעיקר על המצב הנפשי, ולא פיזי, אך קיומה האושר.מנקודת המבט של המדע, אתה יכול למות בצחוק, אבללמות מן הצחוק שנגרם על ידי דגדוג, זה בלתי אפשרי, כי הגוף האנושי יש את היכולת לשלוט על הקולטנים של הגוף שלה, כלומר, בזמן, "לחסום" את ההשפעה של דגדוג.התפשטות הדגדוג היתה לא רקקצבים, אבל גם חובבי תענוגות מיניים גיוון מיני. אז, דגדוגים הם אחד הפטישים הפופולריים ביותר. כמו כן, כמה אנשים יכולים להיות נרגשים למראה גברים, מדגדג זה לזה. הסבר פטיש כזה - תוך מדגדג, אם היא נושאת שום מטרה לגרום כאב בגוף האדם מייצר אנדורפינים דופמין, אשר תורמים לעוררות מינית טובה יותר.
עצה 3: איך להפסיק לפחד
פחד רודף אדם בכל מקום. זה יכול להיות קל או לגדול לתוך פוביה. כך או כך, הפחד גורם אי נוחות וחרדה. אתה יכול להפסיק לפחד בכמה דרכים.
הוראות
1
קבלה ראשית אתה צריך להבין מה לפחדנורמלי לחלוטין. זה אופייני לכל אדם, אז אל תתביישו ברגשות שלכם. יש לך את הזכות לפחד, כמו כולם. קבל את זה וזכור. הכחשה של פוביה גם לא עוזר להיפטר ממנו. אין להסתיר כי אתה מפחד, זה הצעד הראשון כדי לספק.
2
ניתוח כדי להילחם בפחדים, יש צורך להבין,שם שורש שלהם. ניתוח מה מפחיד אותך. הפחד מפני שריפה הוא אמיתי, והפחד מכישלון הוא לא. רוב הפחדים הם אשליה, כלומר אתה תילחם עם עצמך.
3
תוקפנות פסיכולוגים רבים נוהגים עם עצמםמטופלים, הפיכת הפחד לתוקפנות. כעס כוננים את הפחד של תופעות, זה דוחף אדם כדי להשיג להתגבר על עצמו. הפחד הפחד באמצעות שיטה זו היא קלה יותר.
4
תרגילי נשימה זה מראה כי הנשימהתרגילים לא רק לעזור להילחם בפחד, אלא גם לתרום רציונליזציה של החשיבה. הרוויה של המוח עם חמצן מעשים מרגיעים. הפסקה זו מסייעת לאסוף כוח ולנסות להתגבר על הפוביה שוב.
5
השיטה של שפירא השינוי במדינתו הואמדע שלם. שליטה ברגשות מרמזת שאתה יכול להפחית את הפחד. השיטה של שפירא היא להפחית את הפחד באמצעות פעילות גופנית. אתה חייב להציג את עצמך במקום בטוח. לאחר מכן בחר שתי נקודות שאתה יכול בקלות לעקוב אחר העיניים. תחשוב על הפחד שלך להעביר את התלמידים שלך משמאל לימין. אחרי 20-30 מניפולציות כאלה, לחשוב על התחושות. זכור את המקום הבטוח. אחרי כמה פגישות, אתה תרגיש כי הפחד פוחת.
6
תרגילים עם דמיון פסיכולוגים להשתמשתרגיל "קולנוע", כאשר יש צורך להראות לחולה כי הפחד שלו מנוהל על ידי עצמו. אותו הדבר יכול לעשות בעצמך. תאר לעצמך שאתה בקולנוע. על המסך אתה בסרט שחור ולבן לעשות פעולות פשוטות פשוטות. אז דמיינו איך אתם חווים מצב שמפחיד אתכם. קח נשימה עמוקה. עכשיו לדמיין איך אתה rewind את המוצגים בחזרה בתבנית צבע. עם הזמן, יש תחושה של צמצום הפחד. זוהי שיטה יעילה, מדגימה איך להפסיק לפחד.
7
משפטים מרגיעים של מילים משלו נשאריםחסר ערך. אנשים רבים במצב קריטי מתחילים להרגיע אחרים, לשכנע אותם שהכל בסדר. אינטונציה רגועה ואפילו קול לשלוח אות למוח שאתה צריך להפסיק פאניקה. במהלך הביטוי של פחד, להשתמש במילים וביטויים לשאת משמעות נסתרת לך. זה יעזור להתרכז ולהתמודד עם עצמך.
