איך להתמודד עם הסחת דעת חוסר תשומת לב
איך להתמודד עם הסחת דעת חוסר תשומת לב
חוסר ורשלנות - תכונות אלהיכול להיות מולד או נרכש בשל גורמים שונים. אדם זה מוסח בקלות על ידי דברים לא משמעותיים, קופץ מפעילות אחת לאחרת, אשר מונע ממנו להשיג מטרות משמעותיות. כדי להילחם ביעילות נטייה מוחלטת חוסר תשומת לב, אתה צריך להבין את הסיבות המראה שלהם.
הסיבות להפסדיות ולאי-תשומת לב
אחת הסיבות הנפוצות ביותרהסחת דעת - שיגרתי. פעילות רגילה קרובה מבוצעת על ידי אינרציה להתמקד באופן אוטומטי בשלב זה מתמקדת במשהו אחר. ואם אדם להסיח, זה סביר להניח שלא ניתן יהיה להעלות, סיים לעבוד בכל שלב. בנוסף, הגורמים תשומת דיפוזי יכול להיות עייפות מלחיצה, נפשית או גופנית, גיל, בנוכחות ההפרעות פנימיות או חיצוניות faktorov.Nevnimatelnost קרובות מובילה טעויות חמורות, וב הפעילויות הנהגות, נהגי הרכבות, בקרי תנועה אווירית, זה יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיכות. כיצד להתמקד ולהפסיק להסיח את הדעת
אם הקשב שלך סובל בגללמונוטוניות של עבודה, פסיכולוגים ממליצים לא להסתמך על ההרגל, אלא לשלוט בכל שלב ורגעי מפתח בתודעה. בדוק תמיד אם כל הפעולות שביצעת. עצור בין שלבי העבודה, מתכנן פעולות נפשיות נוספות, כאשר הגורם להיעדר-דעת הופך לעייפות - עליך להשהות ולנוח. במקרה זה, שינוי הפעילות מסייע גם - ללכת לאורך הרחוב, להסתכל דרך המגזין או הספר.במהלך העבודה, להתמקד ברגע הנוכחי. להילחם עם ניסיונות של המוח להתחיל לתלות בעננים, אחרת הסחת דעת חוסר תשומת לב יהפוך לנורמה של החיים שלך. להמציא אסוציאציות מודע - לקשר דברים עם חפצים. כתוצאה מכך, להיות במקום הנכון, אתה זוכר מה צריך לעשות. אם אתה מחכה העסק - להתחיל, לא דוחה מאוחר יותר. הרבה עסקים לא גמורים שיש לך שנצבר, סתום את דעתך, להפיץ את תשומת הלב, לא מאפשר לך להתמקד בבעיה החשובה ביותר. לקבוע סדרי עדיפויות ולעשות קודם כל עניינים אמיתיים, השתמש ברמזים חזותיים ובתזכורות. זה יכול להיות טיימרים, שעונים מעוררים, פתקים דביקים, תוכניות מחשב מיוחדות. ברגע הנכון, עוזרים אלה יזכירו לכם את העובדה שאתה חייב zanyatsya.Izbegayte כאוס ואי סדר. כל רלוונטיות למחשב השולחני זמן שמסיח את דעתך, לא מאפשרים להתרכז באופן מלא בעבודה. סור ספרים, מגזינים, תמונות, תוויות ישנות וכל מיני דברים אחרים, כי הם מפוזרים שלך vnimanie.Esli אתה מתרגש בכל מקרה, מאוד עייף, לשים את הדברים החשובים במשך כמה שעות או ימים. עד אז יהיה לך זמן להירגע ולנוח, אז אתה לא תעשה טעויות חמורות.
