עצה 1: איך לעשות דיאטה בודדת בחינם
עצה 1: איך לעשות דיאטה בודדת בחינם
לאחרונה, הפופולריות שלליהנות דיאטה בודדת. התוכנית מותאמת אישית לוקח בחשבון את העדפות הטעם של האדם, מחלות כרוניות אפשריות והמשטר של היום.
אנשים נוטים להשמנה לא תמיד יכולהשתמש בפיתוח תזונתי שאינו לוקח בחשבון את התכונות האנטומיות שלהם. הדיאטה ההמונית מספקת רק המלצות כלליות שיש להתאים אותן למקרה מסוים.
דיאטה אישית: הטבות
הדמיון העיקרי של כל מעשיכיוונים תזונתיים היא להפחית את צריכת הקלוריות. אדם הסובל מהשמנת יתר חווה רעב פיזיולוגי ומתח נפשי כאשר הגבלת קלוריות נאלצת. דיאטה, המורכבת על ידי תוכנית אישית, תפחית באופן משמעותי את אי הנוחות, אדם יכול לבחור מנות, תוך התמקדות בטעם שלהם. לכן, התזונה תהיה נעימה. אין צורך להענות את עצמכם באמצעות כמות מוגזמת של דייסה כוסמת או לספוג את תרד שנאה.תזונה הפרט מתאים עצמו המוזרויות של משטר של אדם. חשוב להשתמש בכמה עקרונות בתפריט כי הם בסיסיים עבור כל הכיוונים התזונתיים.יסודות של קומפילציה דיאטה בודדת
כמובן, דיאטה שפותחה על ידי מקצועי,יהיה הרבה יותר יעיל. עם זאת, האם זה שווה להשקיע כסף על שירותי תזונאי, אם אתה יכול להשתמש "מדריך תזונה" ולעשות את הדיאטה הטובה ביותר בעצמך? דיאטה בודדת חינם יאפשר לך לרדת במשקל בהדרגה, מבלי לגרום לתגובה שלילית של הגוף.כל תפריט צריך להכיל מספר מספיק של מוצרים המכילים ירקות וחלבון מן החי. יש צורך להגביל פחמימות לעיכול, אשר מופקדים בצורה של שכבת תת עורית של שומן. צריכת שומנים מן החי מצטמצמת, אך יותר שמן צמחי נכנס לתזונה. לעתים קרובות קילוגרמים עודפים נגרמות על ידי הפרה של חילוף החומרים של מלח מים. מומלץ להשתמש יומי לא יותר מ 5 גרם של מלח. אתה יכול להחליף את זה עם רוטב סויה איכות, תבלינים מתובל, מיץ לימון. יש צורך לשתות הרבה מים. הנפח מחושב לפי נוסחה מיוחדת: A x 30 + 300 = V. A הוא משקלו של האדם, B הוא נפח המים שיש לשכור במהלך היום, המזון צריך להיות חלקי. מומלץ לאכול 5-6 פעמים במהלך היום. 3-4 שעות לפני השינה המתוכננת, צריכת מזון ומים צריך להיות מופסק. לאחר 17 שעות אתה לא יכול לאכול מזונות עשירים בפחמימות.תזונה אינדיבידואלית חופשית, בהתאם להמלצות אלה, תקטין בצורה חלקה משקל של 3-4 ק"ג לחודש.עצה 2: כיצד לתכנן את הולדתו של ילד
לידתו של ילד היא צעד חשוב בחייו של כל ילד.משפחה. רבים תוהים כיצד לתכנן את לידתו של ילד. המין תלוי באופן ישיר במערך הכרומוזומים ובסדר הפריקה שלהם. אם המיזוג התרחש בשני XX, תולדת ילדה, אם UX - יהיה ילד.
מהות התכנון: הדפוסים הבסיסיים
תכנון הלידה של הילד צברהפופולריות, להיות סוג של כת. יותר ויותר מומחים הופכים למומחים בתחום תכנון יחסי מין. בנוסף לשיטות הרפואיות, יש תכנון אסטרולוגי, מערכת של דיאטות, עתידות, טקסים, זמן וימים לתפיסה. הנושא "כיצד לתכנן את לידתו של ילד" הוקדש הרבה יצירות מדעיות, טכניקות ושיטות מעשיות. הרופאים אינם תמימי דעים בהחלטותיהם בנושא זה, משום שהוא עדיין לא נחקר, ובעזרת רצון עצום לתכנן ילד, ניתן לנקוט שיטות רבות. הוא האמין כי באמצעות סיוע בקביעת המין המתאים לתינוק תהיה דיאטה כי צריך להיות דבק במשך 3 חודשים בדיוק לפני ההתעברות. הנה מינוס חילופי עם פלוס, כי איך לתכנן את לידתו של ילד מבלי לפגוע בבריאות? ניתן לנקוט בחישוב מוטעה של רגעי הביוץ באמצעות מדידות טמפרטורה. יש בדיקות מיוחדות המציינות כיצד לתכנן את לידתו של הילד, כרומוזום מסוג Y הוא הרבה יותר מהר מאשר X. X X יש את תוחלת החיים הקצרה ביותר. X לחיות הרבה יותר, אז במהלך תקופת הביוץ הם עושים את דרכם אל הביצה. ככה אתה יכול לתכנן את לידתו של ילד.טיפים לאנשי מקצוע: שימושי לדעת הורים עתידיים
כדי לקבל ערובה מוחלטת של העתידסקס, אתה צריך להתייעץ איך לתכנן את לידתו של ילד, עם מומחה מנוסה. זה הגינקולוג שיודע את כל הדקויות ויעזור לך לחשב את הגרסה האופטימלית על פי רצונך.כיצד לתכנן את לידתו של ילד, מדענים אמריקנים יודעים, שאומרים שאתה צריך לקיים יחסי מין רק לפני יום הביוץ. מומלץ לעשות זאת ביום תחילת הביוץ או חצי יום לפני תחילתו. בשיטה זו של תכנון לידתו של ילד, הכל פשוט ומובן, אבל יעילותו וביצועיו לא הוכחו. הסטטיסטיקה אומרת כי 85% של 100% של התכנון הוא אישר, אבל זה יכול להיות רק סיכוי מזל.למרות זאת, אם אתה לא יודע איך לתכנן את לידתו של ילד, אבל מאוד רוצה את זה, תצטרך לראות רופא. לאחר ביצוע תוכנית אישית, אתה יכול לבדוק את זה אקראיות להסיק מסקנות על הסטטיסטיקה.עצה 3: כיצד לרדת במשקל עם דיאטה אטקינס
דיאטה אטקינס היה מאוד פופולרי בשנות ה -80המאה האחרונה באירופה. עכשיו הפופולריות עברה, אבל זה לא לאבד את האפקטיביות שלה ועכשיו אפילו עולה על דיאטות אופנתיים אחרים. לרדת במשקל על דיאטה של אטקינס הוא די אפשרי, אם בהחלט לקיים את הדרישות של תזונאים.
דיאטת אטקינס מבוססת על ההגבלהצריכת פחמימות. ההבדל בין דיאטה אטקינס דיאטות אחרות שאינם פחמימות היא כי עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל, מורכב מזון מורכב מורכב, שהוא המתאים ביותר עבור האורגניזם בפרט. זה תלוי בעצמי כדי להמציא כזה מורכבות.
הדיאטה של ד"ר אטקינס כוללת שני תת-תת-מימדיים. תקופת המשנה הראשונה נמשכת שבועיים. וזה הזמן בגוף צריך לקבל את הסכום הנמוך ביותר של פחמימות.זה הכרחי כדי לקחת בחשבון את התוכן הקלוריות של המאכלים הנצרכים ולא יעלה על הנורמות המותרות של הצריכה. זה בשלב זה כי הירידה במשקל מקסימלית מתרחשת. לאחר שבועיים אלה אתה יכול להפסיק לחשב ערך קלורי, אבל אתה צריך להמשיך לשלוט על המשקל שלך.
במהלך השבועיים הראשונים, כמות הפחמימות שנלקחו בגוף לא תעלה על 20 גרם. ליום. מחוון זה יכול בקלות להיות מושגת אם אתה לוותר על מזונות שומניים וחטיפים.
לפני תחילת דיאטה, עליך גםרשימה של מוצרים מותרים עם טבלה של התוכן הקלורי שלהם. אין הגבלות על המוצרים, אבל הכל צריך להיות בתוך גבולות סבירים. גבינות מוצקות, פטריות, כל ירקות, פירות ים, ביצים, עופות ודגים מותר.
אתה לא יכול לשתות אלכוהול, מזונות שומניים, סוכר.
