מה מזונות משלשלים?
מה מזונות משלשלים?
עצירות אינה תמיד סימפטוםמחלות של מערכת העיכול - לעתים קרובות תוצאה של אורח חיים בישיבה, צריכת נוזלים לא מספקת תזונה לקויה. כדי להיפטר עצירות במקרה זה זה אפשרי, תיקון דיאטה כולל מוצרי דיאטה שיש להם השפעה משלש ולשפר את מערכת העיכול.
הוראות
1
עזרה לעבוד את קרבים לעזור למוצרים,המכיל הרבה סיבים. ירקות, פירות ודגנים, עשירים בסיבים תזונתיים, משפרים את פריסטליס המעי. בנוסף, סיבים מסוגל נפיחות וקליטת מים, ריכוך הצואה להקל על המעבר שלהם דרך המעיים, ויצירת בינוני מזין עבור חיידקים מועילים.
2
הרבה סיבים נמצא סובין, שיבולת שועל,כוסמת, גריסי פנינה וכמה ודגנים אחרים, ולכן הדיאטה יכולה לכלול לחם מקמח חיטה עם סובין, כוסמת, שעורה, שיבולת שועל ו הרקולס דייסה, אורז חום מבושל וסובין בצורתו הטהורה ביותר - אתה יכול לקנות אותם בבית המרקחת והשתייה, מתבשל עם מים רותחים.
3
כמו כן, הרבה סיבים בירקות (ב מלפפונים,כרוב, זוקיני, דלעת, סלק) ופירות (תפוחים, אגסים). עדיף לאכול ירקות ופירות טריים, ללא קילוף - למשל, בצורה של סלטים. דלעת וקישואים ניתן לאכול בצורה מבושל או אפוי. צלחת מעולה עבור אלה הסובלים עצירות - דייסה דוחן עם דלעת.
4
מצוין לנרמל את microflora המעייםיש השפעה משלשל של מוצרי חלב - קפיר, חלב אפוי מותסס, שמנת חמוצה, יוגורט טבעי. אבל חלב שלם עדיף לא להשתמש - לאחר הקלה על עצירות, זה יכול גם להביא הפתעות לא נעימות בצורה של ייצור גז מוגבר ושלשולים.
5
אתה יכול לכלול את הדיאטה ואת המוצרים שיש להםcholeretic פעולה - דבש, שמנים צמחיים, חלמונים, שומן, כמו גם תבלינים כגון כמון, שומר, כוסברה. כדי להיפטר עצירות, מזונות אלה נצרכים פעם אחת, רצוי על בטן ריקה. עם זאת, עם כיס המרה ומחלות כבד, הם צריכים לשמש בזהירות.
6
שזיפים מיובשים, משמשים יבשים, שזיפים ומשמשים גםיש את המאפיין של ביטול עצירות. מומלץ, בנוסף, כרוב חמוץ, מלפפון חמוץ. עדיף להשתמש במי מלח לא כבוש, אלא מ מלפפונים מומלחים - במרינדה יותר מדי חומץ, אשר יכול לגרות את הקרום הרירי של הקיבה והמעיים. אתה יכול גם להיפטר עצירות על ידי הוספת דיאטה flaxseed - אתה יכול להוסיף אותו דגנים וסלטים, או שאתה יכול לאכול אותו בצורה טהורה, מים רותחים להתעקש במשך כמה שעות.
7
מ משקאות עם עצירות מומלץ פירותמיצים, נשיקות, קומפוטים. מצוין פירושו לנרמל את העבודה של המעיים - מים חמים עם דבש, מי גבינה, לחם תוצרת בית, מים מינרליים עדיין.
