איך להתמודד עם נדודי שינה?
איך להתמודד עם נדודי שינה?
הסימנים הראשונים של נדודי שינה יכולים להיות מטרידיםאיתותI הגוף. הפרעה בשינה בלילה משפיעה על פעילות הגוף במהלך היום. נדודי שינה כרוניים יכולים להשפיע לרעה על עבודת הלב, על מצבו הנפשי של האדם, על הפרת הנשימה.
הוראות
1
לפני השינה, צריך להיות רק מזון קל. מזון כבד יעשה את העבודה בגוף, אשר יכול להיות הגורם הראשון של נדודי שינה.
2
הליכה לפני השינה יעזור לגוף להתעייף. התמוטטות עלולה לגרום לנמנום.
3
כדי להתגבר על נדודי שינה, אתה צריך לוותר על משקאות שתורמים להגדלת הפעילות בגוף.
4
לפני שאתה הולך לישון, אתה צריך להירגע ולשכוח את כל הדאגות.
5
אמבטיה חמה יעזור להיפטר מנדודי שינה. בחדר האמבטיה ניתן להפעיל מוסיקה מרגיעה.
6
הפוך חדר שינה נוח יותר. אם החדר הוא קל מדי, אתה יכול לתלות וילונות כהים שיסייעו להסיר עודף אור. כמו כן, כדי להתגבר על נדודי שינה, מיטה נוחה עם כריות נוח ושמיכה חמה יכול.
7
הסר את הטלוויזיה מחדר השינה. צפייה בתוכניות שונות, סרטים או תוכניות לפני השינה עלולה לגרום לרגשות שונים. זהו מכשול לשינה טובה ושלווה.
