איך להתמודד עם התיאבון
איך להתמודד עם התיאבון
התיאבון הוא האויב הגרוע ביותר של דמות פרופורציונלית. קשה להתמודד עם זה, תוך שימוש רק בכוח רצון אחד. למרבה המזל, יש כמה טריקים פשוטים המאפשרים "לרמות" את הרעב.
הוראות
1
סודות אופייניים. לשתות כוס מים 30 דקות לפני האכילה. השתמש בצלחות קטנות. צמצום הפסקות בין הארוחות והגשת המנות. שיטות אלה ידועים כמעט לכולם. הם עוזרים להתמודד עם התיאבון, אבל לא עובדים בצורה יעילה כמו קודם.
2
תתרכז. התחל להתרכז על מזון. אתה חייב לאכול רק כאשר אתה באמת רוצה את זה. כלומר, עליך להסיר כל חטיפים בעבודה, מול הטלוויזיה או יושב ברשתות חברתיות. לאכול רק בזמן המיועד. יחד עם זאת, אתה צריך להתמקד הרגשות שלך על אכילה.
3
הטיימר. ריכוז לא עוזר? לאחר מכן למתוח את הארוחה. הגדרת טיימר במשך 20 דקות ולאכול במהלך הזמן הזה. זה לא אומר שאתה צריך להגדיל את הגודל של המשרתים. להיפך, להתחיל לאכול לאט לאט. לדברי מדענים במחקר, 20 דקות הוא הזמן האידיאלי שהגוף צריך לתת למוח אות רוויה מלאה.
4
צלם תמונות. אתה בעצמך יש לעתים קרובות לראות תמונות של מזון ברשתות חברתיות. למה אתה לא לקחת את השיטה הזאת לשירות. אם אחרי כמה דקות אחרי ארוחת הצהריים, אתה נבלע שוב על ידי התיאבון שלך, תסתכל על התמונות של האוכל שנעשו לאחרונה זוכר את הרגשות שהיו לך אחרי לוקחים את זה. התיאבון ייסוג בעוד כמה שניות.
