טיפ 1: דיאט כרוב
טיפ 1: דיאט כרוב
דיאטה כרוב הוא די פופולרי בקרב אלה המעונייניםמהר לרדת במשקל. ירידה במשקל היא בדרך כלל על 5-7 ק"ג בשבוע, אשר דומה לרעב. ככל המסה של הגוף, יותר אתה תאבד משקל.
עצה 2: דיאט כרוב - דרך לרדת במשקל
שלא כמו רבים אחרים, דיאטה כרובמועבר די בקלות. בנוסף לעובדה כי כרוב יש מספר תכונות תזונתיים, הוא גם צמח לבבי. אם תרצה, אפשר לבשל מאכלים כגון: מרק, סלט, לחמניות כרוב מ ירקות או תבשיל. למרות העובדה כי כרוב הוא מוצר דל קלוריות, הוא בהחלט מסוגל לספק את תחושת הרעב.
בעולם של היום, ישנם שני סוגים של כרובדיאטה. ראשית, הבה נבחן את האפשרות הראשונה. לארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות תה ירוק או קפה לא ממותק. לארוחת צהריים, אתה צריך לאכול סלט גזר כרוב עם שמן זית. מותר להוסיף לסלט לא יותר מ 200 גרם בשר מבושל או מזווג. בערב אפשר לאכול ביצה מבושלת, לפנק את עצמכם עם סלט מכרוב כבוש ואיזה פרי. אם תחושת הרעב אינה מאפשרת להירדם, אפשר לשתות כוס אחת של מוצרי חלב חמוץ, אבל רק ללא שומן. אם אתה בהחלט בצע את הכללים של דיאטה במשך שבוע, אתה יכול להפסיד על 10 ק"ג.
גרסה נוספת של דיאטה כרוב הוא פופולרי יותרבין הרזיה. הרעיון הוא שכל הדיאטה בנויה על בסיס מרק כרוב. דיאטה זו מביאה תוצאה מדהימה, אם כי בהחלט לדבוק בתפריט מונוטוני לא יהיה קל. עמידות פחות מותר לכלול את פירות דיאטה בשר מבושל קצת. אבל מרק כרוב עדיין צריך לאכול כל הזמן. אז, את המרכיבים של המרק המפורסם.
ביום הראשון של הדיאטה, לאכול את המרק וכמהפירות (זוכרים על חריגים). מרק היום השני - רק. ביום השלישי, בנוסף מרק, אתה יכול גם להרשות לעצמך ירקות (למעט: תפוחי אדמה), עדיף קיטור, אבל אתה יכול גם להכין סלט. ביום הרביעי בתפריט, מרק שתי כוסות חלב (1%). ביום החמישי, לאכול מרק 400-500 גרם של בשר דל שומן נמוך. אתה יכול גם לאכול כמה עגבניות. ביום השישי - מרק, 150-200 גרם של בשר דל שומן. ביום השביעי - מרק, ירקות, מיץ טרי סחוט.
כמות מרק הכרוב הנצרכת אינההוא ציין, שכן ניתן לאכול אותו ככל שתרצה. התוצאה תופיע כעבור שבוע. בכל מקרה, מקל על דיאטה זו זמן רב מדי לא צריך.
עצה 3: כיצד לקבל על דיאטה כרוב
כרוב הוא אחד הירקות המתאימים ביותר עבורדיאטה. תוכן קלורי נמוך תוכן גבוה של חומרים שימושיים לעשות כרוב זנים אחרים של כרוב בחירה אופטימלית עבור תוכניות הרזיה שונות. בעזרתם תוכל במהירות וביעילות לרדת במשקל מבלי לגרום נזק משמעותי לבריאות.
בעזרת דיאטה כרוב ניתן לאפס ל 7-10ק"ג בתוך שבוע. ואין צורך לעקוב אחר תוכנית דיאטה קפדנית, יש רק כרוב. וריאציות של דיאטות כרוב עם משך ואפקטיביות שונים מקובלים.
דיאט כרוב - יסודות
כרוב הוא הכרחי בתזונה בריאה, זה הירקותהוא מקור של ויטמין C, B, P, K, חומצות אמינו שונות, מינרלים. בנוסף, ירקות זה מכיל סיבים בעלי ערך, אשר מאפשר לנרמל את תהליך העיכול. ב כרוב יש מעט פחמימות, ולכן ירידה במשקל על דיאטה כזו מתרחשת בתוך זמן קצר.דיאטות כרוב מותר להשתמש זנים שונים של כרוב. הקלוריות שלהם היא בערך אותו דבר, הקלוריות לפחות הוא לבן (26 קלוריות), פקין (12 קלוריות), חמוץ (19 קלוריות). אתה יכול לקבל כרוב טוסנום, אפוי, מבושל, טרי בהרכב של מרקים. דיאטה כרוב קפדנית למעשה אינו כרוך הכללה של שומנים, ולכן מומלץ לעמוד בו לא יותר מ -7 ימים. תוכנית זו של ירידה במשקל יש התוויות נגד - מחלות של מערכת העיכול. כמו כן יש לזכור כי דיאטה כרוב לא מאוזן, אז אתה צריך קודם להתייעץ עם תזונאי.דיאטה על דיאטה כרוב
דיאטה כרוב דל פחמימות אינו כוללמים מתוקים, סוכר, דבש, בננות ומוצרים "אסורים" אחרים. אתה יכול לכלול בתפריט היומי תה ירוק, קפה, כל פרי. אבל, למרות האפקטיביות, דיאטה כרוב לא צריך להיות מתורגל עם לחץ פיזי ונפשי גדול, במהלך ההנקה, במהלך ההריון. כדי לרדת במשקל על דיאטה של שבעה ימים, לארוחת בוקר רצוי לשתות תה או קפה פשוט עם פרי אחד. תפריט ארוחת צהריים מעיד יכול לכלול סלט כרוב של זנים שונים עם שמן זית, 200 גרם. עוף מבושל, בשר בקר רזה, דגים. לארוחת ערב, מומלץ לאכול סלט ירקות עם כרוב, גזר, ירקות, ביצים מבושלות ופירות. סיים את היום שאתה צריך לאחר שתייה kefir 1% שומן. אתה יכול גם לבשל מרק כרוב עם פלפל בולגרית, עשבי תיבול, גזר, בצל, שמן צמחי ומיץ לימון. דיאטה כרוב מומלץ לאנשים שרוצים להוריד את רמת הכולסטרול בדם. מרק כרוב מומלץ להשתמש לאחר מחלות ממושכות, במהלך תקופת השיקום. נס ירקות מפחית עצבנות, כאבי ראש, עוזר לנרמל את העבודה של הכליות, את רמת הסוכר בדם. זכור כי כדי לשמור את התוצאות של דיאטה כרוב, אתה צריך לצאת בכושר, לעבור לתזונה מאוזנת.עצה 4: תכונות שימושיות של כרוב קולרבי
כרוב קולרבי כרוב או, כפי שהוא נקרא גם,"לפת של כרוב" הוא ירק יוצא דופן: הגבעול שלו מעוצב כמו כדור או לפת, והטעם של ליבת גזע עסיסית דומה לזה של כרוב כרוב, אבל ללא מרירות. Kohlrabi יש תכונות שימושיות רבות.
תכונות שימושיות של כרוב קולרבי
ההרכב הביוכימי של תרבות הירקות הזאת הוא מאודהוא עשיר. הוא מכיל את הרכיבים הבאים: ויטמינים של קבוצות C, B, A, P, גם מלחי מינרלים, אלמנטים מיקרו-מאקרו (אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, קובלט וכו ') בנוסף, מכיל קולרבי סיבים וירקות חלבונים , גלוקוז ופרוקטוז, כמו גם אלמנטים חשובים אחרים.צבע הקולרבי משתנה מירוק בהיר ועד סגול.Cohlrabi כרוב נחשב תזונתיהמוצר. 100 גרם של המוצר הוא רק 41.7 קלוריות, כך שאם הירק הזה בקביעות לאכול, אתה יכול להיות הבעלים של דמות רזה, ללא רעב המתישה וכל מיני diet.Krome של כרובית יש השפעה חיובית על מערכת העצבים. וזה ירק משמש תרופה לשיעול חזק. גם קולרבי הוא תרופה יעילה לטיפול התקפי אסטמה ושחפת. על ידי התכונות החיוביות של "לפת כרוב" כוללים את יכולתה להפחית את רמות הכולסטרול בדם, ולכן, קולרבי ניתן להשתמש כדי לחזק כלי דם ונורמליזציה של מערכת הלב. כמו כן, שימוש ירק מומלץ עבור לחץ דם גבוה במכירת ateroskleroza.V בשלב מוקדם שונה מכל מגוון אחר של כרוב קולרבי אינו גורם לנפיחות, כך לצרוך מזון זה של גידולי ירקות יכולים אפילו ילדים קטנים (תינוקות לאכול קולרבי נתון בגיל הזה, איך רק מתחיל לפתות) .אם לחדש התפריט שלהם זה ירקות טעימים ושימושיים, אתה יכול לשכוח את בעיות עם החניכיים. העובדה היא כי קולרבי יש השפעה חיסונית אנטי דלקתית על החניכיים והפה. ומיץ סחוט טרי מן הכרוב הזה מרענן נשימה.
מדי יום 100 גרם של קולרבי, אתה מספק את הגוף עם מנה יומית של ויטמין C.
