טיפ 1: מה הופך אדם בריא
טיפ 1: מה הופך אדם בריא
בריאות היא דרך חיים, יש צורךכדי להרוויח ולתחזק כל הזמן. ניסיונות תקופתיות קצרי טווח לבצע את בריאותם לא יביא תוצאה יציבה. יסודות הבריאות הם רבים, אך החשוב שבהם הוא: אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית ותחזית חיובית.
טיפ 2: היתרונות של כרוב פקין
בייג'ינג, היא כרוב סיני, - הקרוב ביותרקרוב משפחה של היופי bellekannaya שלנו. עם זאת, על פי מאפיינים מסוימים, הם עדיין שונים זה מזה: לדוגמה, ספלים "chinens" הם רכים יותר, מעודן טעם של עלי חסה. עם זאת, היתרונות של כרוב פקין מן זה הם לא פחות גדול, כפי שניתן לראות בקלות מניסיון אישי.
להיות בריא
הרכב ויטמין מינרל עשיר עושה"סיני" צמח תרבותי יקר. יותר מכל, הוא עשיר באשלגן, ולכן מומלץ לכל מי שיש לו בעיות עם מערכת הלב וכלי הדם. זהו אשלגן כי הוא microelement תמיכה השריר העיקרי של הגוף האנושי בטון שלה ומניעת הצטברות של מלחי נתרן מזיקים בכלי.
בנוסף, היתרונות של כרוב פקין הם בשלנוכחות בהרכב של מינרלים אחרים, כלומר: ברזל, אבץ, סלניום ומנגן. תכולה גבוהה של נחושת הופכת את הירקות למוצר חשוב לחולי אנמיה. העובדה היא כי זה מאפשר ברזל להיספג בכמויות אופטימלי; היא היא שלוקחת חלק פעיל בתהליך ההמטופויזיס; זה נותן את גמישות כלי.
אנחנו לא צריכים לשכוח סידן עם זרחן, אשרקשורות זו לזו, והן נמצאות בכרוב פקין בכמות ניכרת. אלה microelements לספק כוח רקמת העצם ואת השיניים, להפעיל את הפעולה של מספר ויטמינים, וכן להשתתף המרה של חלבונים, fats ו carbohydrates לתוך טהור אנרגיה.
באשר ויטמינים, כרוב פקין -מנהיג התוכן של K: ויטמין שמונע התפתחות של אוסטאופורוזיס וחולשת שרירים. זה הכרחי עבור אדם עם שלשול ממושך, וגם במקרה של שבריריות מוגברת של כלי הדם.
המקום השני הוא ויטמין C. ידוע באנשים "ascorbic" מאפשר לך לבנות מחסום חיסון אמין נגד מחלות רבות, והוא גם סוכן נוגד חמצון רב עוצמה. ויטמין זה מפתח לאדם קשורה קשר הדוק אינטרפרון, חומר שמונע היווצרות של גידולים סרטניים בגוף. לכן, כרוב פקין הוא אחד מאמצעי המניעה במאבק נגד סרטן.
כדי לרדת במשקל
כיום יותר ויותר תושבי כדור הארץנבוך על ידי בעיות של אכילה בריאה ואת הרצון לרדת במשקל. וכרוב פקין מאפשר לך להבין את המשימה במלואה. העובדה היא כי התוכן הקלורי שלה נוטה כמעט לאפס: רק 16 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר טרי. זה מתאים באופן מושלם לכל דיאטה והוא יכול להיות בסיס יעיל ליום של פריקה.
בנוסף, "סיני" מפואר "מנקה" את המעיים, הסרת רעלים ממנו לפתור בעיה עדינה כגון עצירות. תכונה זו גם ימשכו לאלה המנסים לרדת במשקל.
Peking כרוב הוא גם טוב כי זה יכולזמן להיות מאוחסן, אבל לא לאבד את התכונות הייחודיות שלהם. והסוד טמון בנוכחות בהרכב חומצת לימון - חומר משמר טבעי. אז היתרונות של כרוב פקין - הנושא הוא נרחב ביותר, וכולם ימצאו בו משהו חשוב עבור עצמם.
עצה 3: כיצד לשמור על הגוף בריא וגמיש
רוב המומחים, לענות על השאלה, איךלשמור על הגוף בריא וגמיש, ממליצים להתאמן ולהזיז יותר. ייעוץ כזה הוא יעיל, אבל, למרבה הצער, לא כולם מסוגלים להתרגל מתח פיזי מתמיד. ישנן דרכים אחרות כדי לשמור על בריאות הגוף.
הוראות
1
נסו לקחת לעתים קרובות ככל האפשר בניגודמקלחת. עדיף לבצע נהלים כאלה לאחר כל אמבטיה. יש צורך מים קרים וחמים חלופיים 4-5 פעמים. שיטה זו מסייעת לנרמל את מחזור הדם תהליכים, מה שהופך את העור אלסטי יותר.
2
שימו לב מיוחדת לעור הידיים והצוואר. גם אם אתה משתמש בקביעות קרמים ותחליבים לגוף, לפקוח עין על העור, אבל לא לשים לב מספיק את הידיים ואת אזור décolleté, אלה חלקים של הגוף יכול לתת את הגיל האמיתי שלך. העור של הידיים צריך להיות מוגן, כאשר במגע עם חומרי ניקוי, עדיף להשתמש כפפות. בנוסף, מומלץ להשתמש קרמים לחות ומזין עבור העור על הצוואר והזרועות היומי.
3
במידה רבה להשפיע על המראההגוף יכול ויטמינים. נסו "לזהם" את הגוף עם רעלים למינימום. במקרה זה, זה בעיקר על תזונה בריאה. אם אתם אוכלים מזונות טבעיים בשילוב עם תוספי ויטמין, אז המראה הבריא של העור יתמיד במשך שנים רבות.
4
כמובן, לא לאבד את המשקל שלך. קילוגרמים עודפים לא רק לשלול את המראה של האטרקטיביות, אבל הם לעולם לא נותנים לגוף את הגמישות ואף מראה בריא יותר. משקל צריך להיות נשלט על ידי מאמץ פיזי קבוע, סירוב של מלח, מתובל שומן מזונות.
טיפ 4: מהו טיפול הגשטאלט?
טיפול הגשטאלט הוא אחד הכיווניםפסיכותרפיה הומניסטית, שפותחה על ידי פרדריק פרלס. טיפול הגשטאלט שם דגש על העלאת המודעות למעשיו של המטופל, תוך שאיפה לטבול אותו ב"כאן ועכשיו ", תוך נטילת אחריותו של המטופל על מעשיו.
הבסיס של טיפול הגשטאלט הוא הרעיון כיהנפש האנושית מסוגלת לרגולציה עצמית, לשינוי יצירתי תחת השפעת הסביבה. כדי להיות בריא נפשית, אדם חייב לקחת אחריות מלאה על מעשיו ומחשבותיו. המטפל צריך לעזור למטופל לעבור מפרשנות מתמשכת של מצבים לניסיונם המיידי כפי שהם "כאן ועכשיו".
תורת הטיפול בגשטאלט
כל מה שקורה לאדם קורההגבול-קשר: מונח זה פירושו הגבול המפריד בין האדם כאחדות הגוף והנפש מהסביבה. כלומר, כל המעשים האנושיים נוצרו על הגבול הזה ולא רק בגלל, אלא כי בזמן היווצרות הם הרשו לקיים אינטראקציה עם זה. התנאים הכואבים נובעים כאשר הסביבה משתנה, והאדם ממשיך לפעול בדרך הרגילה, אשר כבר לא יכול לייצר את התוצאה הרצויה. המטפל צריך לעזור לאנשים להבין את מעשיהם ולשנותם בהתאם למצב החדש ולצרכים החדשים.פרדריק פרלס מעולם לא עסק בתיאוריות, אבל התמקד בפרקטיקה, במונחים של טיפול הגשטאלט שהציגו תלמידיו.את המונח עצמו gestalt, אשר נתן את השםהפסיכולוגיה, נובעת מן הגשטלט הגרמני, המתורגם כ"מבנה, צורה" ומשמעותו יחידה אינטגרלית של תודעה שבה יוכל המטפל לעבוד. מצבים לא גמורים יוצרים גימלט חלקי, המשפיע לרעה על חייו של אדם.
תרגול תרפיית הגשטאלט
באופן כללי, בפועל של טיפול הגשטאלט מצטמצםשיטות כאלה לחולה, המאפשרים לו להגיע לחוות רגשות, מחשבות ואת הצרכים האמיתיים שלהם. כדי לעשות זאת, מטפלים הגשטאלט פיתחו שיטות אימון שונות. השיטה הידועה ביותר של פרלס - "המושב חם", אשר מורכבת בעובדה כי במהלך הטיפול קבוצתי, משתתפים אחד יושב על כיסא מיוחד, והוא מייד מופנה כל תשומת הלב של המטפל והקבוצה. טיפול הגשטלט מציע גם שיטות כגון מונודרמה, תרפיה באומנות, וקבלת אחריות, צלילה בכאן ועכשיו, החלוקה ברקע figury.Metody שפותחו טפל הגשטאלט, להשתמש באופן פעיל בתחומים טיפוליים אחרים, למשל, הם משמשים bioksenovoy טיפול כדי לסייע להיפטר של התמכרות.מטפל הגשטאלט אינו נותן עצות ואינו שואב מסקנות, הוא רק מעורר אדם להגיב ומסייע לו להבין אותם.
