דיאטה כדי להגדיל את המוגלובין
דיאטה כדי להגדיל את המוגלובין
סחרחורת, חולשה עד התעלפות,pallor, הידרדרות של העור, השיער והציפורניים יכול להיות סימנים של רמה נמוכה של המוגלובין. זה קל כדי לוודא את האבחנה - זה מספיק כדי לעבור בדיקת דם כללית. ואם הפחדים שלך הם אישרו, תצטרך לשנות את הדיאטה שלך.
מהו המוגלובין?
המוגלובין הוא חלבון המכיל ברזל. קישור לתאי דם אדומים, הוא נושא חמצן, רווי כל רקמות ואיברים. עם חוסר ברזל, ריכוז המוגלובין בדם יורד, והוא כבר לא מסוגל לספק את כל הצרכים של הגוף במלואו. מחלה כזו נקראת אנמיה.רמה נורמלית של המוגלובין הוא 120-140 גרם / l בנשים ו 130-160 גרם / ליטר אצל גברים.
מה אתה צריך לאכול כדי להעלות את המוגלובין
על מנת להגביר את רמת הברזלכמובן, אתה צריך לאכול נכון. מדענים גילו כי אלמנט זה הוא נספג הטוב ביותר מן המזון החי. הקפד לכלול בשר בתזונה שלך (מין זה הוא העשיר ביותר ברזל, עם זאת, סוגים אחרים של בשר יהיה שימושי), וגם תוצרי לוואי: הריאות, הכליות, בפרט, הכבד. אבל הדג לא עוזר הרבה להעלות את רמת הברזל בגוף. איפה זה יהיה שימושי יותר להישען על פירות ים: שרימפס, רכיכה, כמו גם קוויאר שחור.במהלך דיאטה כדי להעלות את רמת המוגלובין, מנסה לשתות יותר נוזלי. מומלץ לקחת כמה לגימות כל 30-40 דקות.למרות הברזל נספג מזונות צמחייםגרוע יותר מאשר מוצרים ממוצא מן החי, עם זאת, בתקווה לעלייה ברמת המוגלובין שלהם, זה צריך להיות על השולחן. עשיר מאוד שעועית ברזל - עדשים, שעועית, אפונה, פולי סויה ושעועית. לחם יהיה תועלת לגוף שיפון או קמח חיטה. של דגנים, כוסמת יהיה שימושי ביותר. אם אתה מקל על דיאטה כדי להעלות את ההמוגלובין, ודא כי צלחת זו בצד מופיע על השולחן שלך מספר פעמים בשבוע.פירות וירקות יסייע גם למלא את חוסר ברזל. נסו להשתמש לעתים קרובות ככל האפשר תפוחים, תרד, סלק, גזר, כרובית, בננות. בעל הרשומה עבור התוכן של microelement הדרוש לך הוא רימון. רימון זרעים ומיץ יהיה גם שימושי. של פירות יער, ברזל מכיל תותים, פטל, דומדמניות, שושנות.
אם אתה צמחוני ואינך אוכל בשר,מלבד העשרת הדיאטה עם מוצרים המכילים ברזל ממוצא צמחי, עליך לקחת תרופות המכילות ברזל שנקבעו על ידי הרופא שלך.
