טיפ 1: הכל על התאריכים
טיפ 1: הכל על התאריכים
הכול על תאריכים.
כפות התמרים עובדו במשך 6000 שנהחזרה לארץ של מסופוטמיה העתיקה, במזרח, התאריכים נקראים "פירות החיים". הערבים סמל של עץ החיים, שפירותיהם להרוות, תענוג, לגרש חלומות ומחשבות רעות, לרפא מן סבל ומחלות. חזרה בזמנים בתנ"ך, תאריכים, שנקרא "לחם מן המדבר", פרי רווי לחלוטין, עם שטח קטן שטר במחנה. לוחמים, סוחרים ומטיילים להפיץ את תאריכי ברחבי המזרח, וכך הם הגיעו לעסק הרווחי דקל Zapad.S XIX המאה החלו לצמוח תוניסיה, אלג'יריה, איראן, ולאחר מכן נסעו למקסיקו. יש בתמרים 80% של פחמימות לעיכול עבור האדם, פרוקטוז, סוכרוז. פירות מכילים מגנזיום, נחושת, אבץ, ברזל, קדמיום, fluoro, selen.Pri המשמש פירות ארוחת מספר ניכרת מחזק את שריר הלב ופעילות המוח מגורה. אכילה רק ארבעה תאריכים, תוכל לשחזר רמות נורמליות של אשלגן בדם organizme.Ochischaetsya משוחזר המוגלובין, משחזר את ההגנה של הגוף. לכן תאריכים הם הכרחיים לאחר כל פעולה.פיקניקים, מוצר שימושי מאוד לגברים. אם קומץ של פירות טבולים בחלב עיזים טרי יום, להוסיף מעט דבש והל, ולאחר מכן לאכול את התערובת, זה מגדיל משמעותית קומץ תאריכים potentsiyu.Esli למלא תרמוס עם מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך יום, עירוי וכתוצאה להסיר כל אלכוהול intoksikatsiyu.Ochen זה שימושי כדי להתעקש על תאריכים על קפיר, או חלב חמוץ. זה מסיר את הכולסטרול מהגוף, משפר את השינה, משחרר מתח כרוני, הרופאים זקוקים לנשים סיעודיות. סיבים, הכלולים בפירות, הופכים את החלב הנשי למזין ומרווה. אבל בשביל זה אתה צריך רק שלושה תאריכים, עם זאת, תאריכים ניתן לאכול קצת חולה עם סוכרת. זהו הפרי המתוק, אבל פרוקטוז נספג היטב על ידי הגוף. לכן 3 תאריך לא כואב עם תכולת סוכר מתונה krovi.Esli אתה רוצה להפחית במשקל, אבל אתה מוצא את זה קשה לוותר על ממתקים, לאכול תמרים טובים יותר. במקביל אתה ותחדש את הגוף עם חומרים שימושיים, מאשר הקלוריות הריקות שנותנות עוגות וממתקים. אבל זכור, זהו מוצר מאוד קלוריות גבוהה. אחרי הכל, באחד תאריך מכיל 25 קלוריות. אם אתם אוכלים הרבה פירות אלה, אתה יכול בקלות להרוויח עוד קילוגרמים. לכן, אנשים עם עודף משקל עדיף לא להתעלל במוצר זה. מינון אופטימלי הוא לא יותר מאשר חמישה תאריכים ביום.כאשר קונים תאריכים, בקפידה לבדוק את הפירות. הם חייבים להיות בשלים, אך לא כתמים של ריקבון, עקבות עובש, גבישי סוכר.
טיפ 2: כמה קלוריות בתאריכים
תאריך אחד בממוצע מכיל כ 23 קק"ל. זה דל קלוריה מוצר אידיאלי מחליף כל ממתקים והוא מתאים לאנשים לדבוק בדיאטה או פשוט לצפות במשקל שלהם. ובזכות התוכן של מספר גדול של חומרים מזינים וויטמינים, תאריכים באים דיאטה של תזונה בריאה.
הרכב תאריכים
תאריכים של 44-88% מכילים פחמימות המכילותסוכרים טבעיים, כגון פרוקטוז, גלוקוז, צוקרוזה. סוכרים טבעיים כאלה הם מקור מהיר של אנרגיה לגוף האנושי. המסה המונית של פחמימות ב 100 גרם של תאריכים הוא 69.2 גרם התאריכים עשירים מלחים ומינרלים. נחושת, מנגן, אבץ, ברזל, בורון, פלואוריד רחוקים מלהיות רשימה שלמה של micronutrients יקר צורך לתזונה היומית. תאריכים אינם מכילים כולסטרול, ולא כמו תפוחים, בננות ופירות רבים אחרים, מכילים 23 סוגים של חומצות אמינו שונות. ויטמיני B, כמו גם A, C, סיבים תזונתיים, שומנים וחומרים אחרים המרכיבים תאריכים, להפוך את הפירות האלה שימושי במיוחד. הם מוצר מזין מאוד, במהירות לתת תחושה של שובע. השברים המוניים של השומנים בתאריכים הם בערך 0.5 גרם, של חלבונים 2.5 גרם לכל 100 גרם של המוצר. במקביל תוכן הקלוריות של התאריכים הוא רק 274 קלוריות.יתרונות לגוף
תאריכים שימושיים מאוד עבור כל הגוף. הם תומכים בעבודה של הלב, הכבד והכליות, לקדם את היווצרותם של microflora בריא במעי, וגם לנרמל את העבודה של מערכת העיכול כולה. התאריכים תומכים באיזון בסיס החומצה של הגוף, אני מזין דם וקצות עצבים. הם לשפר את העבודה של המוח להרגיע את מערכת העצבים. פירות אלה מסייעים לגוף להתמודד עם מחלות ויראליות ומזיקות, מחזקים את חסינותו. בשל הסיבים התזונתיים הכלולים בהרכב שלהם, התאריכים למנוע את התרחשות של סרטן. תכולת אשלגן גבוהה מסייעת בטיפול במחלות לב וכלי דם. לאחר מחלה ארוכה, מומלץ להשתמש במועדים למטרות שחזור. נשים במהלך ההריון צריך להשתמש אלה פירות יבשים כדי להקל על המסירה ועל ייצור של חלב אם. עם overwork ועייפות, תאריכים יש השפעה גוון, נותן כוח ואנרגיה.תאריכים היסטוריים
התאריכים הם אחד העתיקים ביותרפירות, המשמשים את האדם. אפילו לפני 5-7000 שנים, תמרים מיובשים ומיובשים הצילו את הערבים הקדמונים מרעב בקמפיינים ארוכים ומלחמות ארוכות. נכון לעכשיו, פירות אלה נפוצים במדינות רבות בעולם, בשל הטעם ללא תחרות שלהם תכונות שימושיות. הוא האמין כי אכילה רק תאריכים, אתה יכול לחיות הרבה זמן, לשמור על הדמות ורווחה.עצה 3: על היתרונות של תאריכים
תאריכים הם פירות של דקל תאריך, להגיע לגובה של עד 25 מטר, גדל בשולי השמש הנצחית. פירות אלה הם טעימים מאוד ומזין עבור הגוף.
הוראות
1
הרכב התמרים עשיר במיקרו-ממינים שונים: בורון, ברזל, קובלט, אשלגן, אבץ, זרחן, מגנזיום, פלואור, סלניום, ויטמין A, B, C, ניאצין, חומצות אמינו שונות (חומצה פנטותנית, בפרט), כמו גם סיבים תזונתיים.
2
זה מדהים כי בתא טופס מיובש כמעט לא לאבד את החומרים המזינים שלהם, אז זה טוב מאוד לאכול כמה פירות יבשים (5-10 חתיכות) בחורף.
3
מאז התאריכים מכילים מגנזיום ואשלגן, הםשימושיים בנוכחות מחלות לב וכלי דם הסידן הכלול בתאריכים שימושי לחיזוק השיניים ומערכת העצם. זה טוב במיוחד כדי להציג תאריכים של דיאטה של נשים הרות ומניקות. זה ימנע הרס של השיניים.סיבי מזון כלולים בתאריכים, לתרום לשיפור תהליכים מטבוליים בגוף, לשפר את העבודה של מערכת העיכול. כתוצאה מכך, החסינות עולה והסיכון למחלות סרטן יורד, ערך האנרגיה של תאריכים הוא גדול: 277 קק"ל ב -100 גרם. לכן, אתה יכול לספק את התאריכים עם רעב. רק לא להיסחף לאכול כמות גדולה של מוצרים.ויטמינים הכלולים תאריכים, יש השפעה מועילה על מצב השיער, הציפורניים והעור.הצריכה המתונה של פירות אלה טעים ייהנו לכל הגוף.
