LovesTheTeam.com

כמה לשתות? המטבוליזם בגוף מתרחש בהשתתפות מים, שכן הוא חלק בלתי נפרד מכל התאים, האיברים והרקמות. עם מחסור של מטבוליזם נוזל מאט, וכתוצאה מכך את ההפסד של קילוגרמים עודף הוא לא מהר כמו שאנחנו רוצים. כמות המים הדרושה לירידה במשקל תלויה במשקל הגוף: עבור כל קילוגרם של משקל, לא פחות מ 30-35 מ"ל של נוזל נדרש. לכן, במשקל של 80 ק"ג ליום אתה צריך לשתות לפחות 2.5 ליטר מים. מתי לשתות? עדיף לשתות מים חצי שעה לפני שעה אחת לאחר אכילה. הנוזל מעמעם את תחושת הרעב, וכתוצאה מכך התיאבון לא יהיה כה חזק. אבל בעוד שתייה, להיפך, לא מומלץ לשתות, כמו מים משנה את הרכב מיץ קיבה, מה שהופך אותו מרוכז פחות. איזה מים לשתות? כדי לרדת במשקל, חשוב לא רק את כמות הנוזל, אלא גם את האיכות. המים חייבים להיות נקיים ולא מוגזים. כל שאר משקאות (תה, mors, מיץ, compote, וכו ') אין השפעה מובהקת כאשר לאבד משקל. איך לשתות? צריכה של מים לתוך הגוף צריך להיות אחיד. החלק הראשון של הנוזל הוא הטוב ביותר שימש על בטן ריקה, ואת האחרון לפני השינה. יש לחלק את השער היומי הנותר לקבלות 10-12. מה צריך להיות טמפרטורת המים? באופן אידיאלי, המים צריכים להיות בטמפרטורת החדר, אבל אתה יכול לחמם אותו עד 40 מעלות. אבל מים קרים, לעומת זאת, מאט את חילוף החומרים, ולכן עדיף להימנע מלקיחת נוזל מהמקרר. האם אפשר לשתות יותר מהרגיל? להגדיל את כמות נוזלים שיכור רק במזג אוויר חם עם מחלה מלווה חום גבוה. במקרים אחרים, כמות מופרזת של מים יכולה להוביל להופעת בצקת סמויה ועלייה במשקל הגוף. כיצד להתחיל לאבד משקל? אין להגדיל באופן דרמטי את כמות היומי של נוזל, אם ההרגל של שתייה הרבה קודם לכן. האורגניזם, שאינו מורגל לעומס פתאומי כזה, יכול להגיב עליהם באופן בלתי צפוי לחלוטין. בימים הראשונים, 1-1.5 ליטר מים יספיק. הגדל את נפח היומי של נוזל צריך להיות בתוך שבוע, באופן שווה הוספת 100-200 מ"ל של מים ליום. ההשפעה של "דיאטה מים" יהיה גלוי לאחר 2-4 שבועות.