כיצד לחשב מדד מסת הגוף שלך
כיצד לחשב מדד מסת הגוף שלך
מדד מסת הגוף הוא המספר שמוצגהיחס בין משקל לגובה. אינדיקטור זה משמש את ארגון הבריאות העולמי כדי לקבוע את מידת ההשמנה. הידע של BMI מאפשר לך להישמע אזעקה בזמן ולמנוע את הופעתה של מחלות קטלניות.
יהיה עליך
- - קשקשים;
- - סנטימטר קלטת;
- - מחשבון.
הוראות
1
מדד מסת הגוף צריך להיות מחושב גם ילדיםהשמנת יתר היא במהירות "צעירה". נכון, עבור חולים צעירים, שולחנות אחרים הם הידור לקביעת BMI. נוסחה שונה לחישוב המדד לבנים מ -12 שנים, ובנות מ 10 שנים, כפי שהם מתפתחים אחרת.
2
חישוב BMI שלך הוא מאוד פשוט, אבל בשביל זהאתה צריך לדעת אינדיקטורים מדויקים למדי של צמיחה ומשקל של אדם כרגע. מדידות הם השקיע הכי טוב בבוקר לאחר ביקור בשירותים. אם לא נקבעת הצמיחה שלך במשך זמן רב, לעשות את זה, כי הפרמטר הזה גם משתנה אפילו בבגרות.
3
כדי לקבוע את האינדקס, תזדקקמחשבון. גובהו במטרים צריך להיות בריבוע, כי הוא מוכפל במספר זהה. משקל בק"ג מחולק בתוצאה. המספר שאתה רואה הוא ה- BMI שלך. לדוגמה, אם אתה שוקל 65 ק"ג, והגובה שלך הוא 170 ס"מ, החישובים נראים כך: 65: (1.7 × 1.7) = 22.5.
4
ארגון הבריאות העולמימחלק את ה- BMI לארבע קבוצות עיקריות: • משקל לא מספיק - 18.5 • משקל תקין - 18.5 עד 24.9 • עודף משקל - 25 עד 29.9 • השמנת יתר - 30 או יותר.
5
כמובן, ניתן להשיג BMI עם מחווןעודף משקל עם כמות קטנה של רקמת שומן, אבל זה קורה בעיקר מפתחי הגוף ואתלטים מקצועיים. לאנשים האלה יש שרירים מפותחים מאוד ומשקלה גדול מאוד, ולכן המדד גדול למדי. אדם רגיל עם תוצאה מעל 25 צריך להתריע. במקרה זה, אתה צריך מיד להתאים את הדיאטה ולתת יותר תשומת לב לחינוך גופני.
6
אינדקס מסת הגוף פותח על ידי המדען הבלגי אדולף קטל. על פי מחקרים של מומחים רפואיים ממדינות שונות, BMI האידיאלי לגברים הוא אינדיקטור 25-25, לנשים - 20-23.
7
לעתים קרובות את שיטת קביעת מיותרמשקל על קיפול העור. הרקמה באזור epigastric נלקח, אם הקפל הוא 1-1.5 ס"מ עובי, זה נורמלי. אם זה יותר משני סנטימטרים, כדאי לשקול את הדיאטה.
