עצה 1: מה ויטמינים לשתות כאשר עייף
עצה 1: מה ויטמינים לשתות כאשר עייף
כדי להתגבר על כל סימני עייפות,לטעון ולהיות toned, אתה צריך להגן על הגוף, מנסה לא להיעלם כל היום בעבודה, להירגע, אורח חיים בריא. זה עדיין חשוב לאכול כראוי ולספק לגוף שלך עם תוסף מלא ערך בצורה של ההכנות ויטמין בתקופת האביב בסתיו.
עד כה, רוב האנשים מסתובביםלעזרה לרופאים, מתלוננים על חולשה מתמדת וחולשה. גם את הפעילויות הנפוצות ביותר יכול למצות אדם ולגרום עייפות מתמדת התמוטטות. בדרך כלל, עייפות יכולה להיגרם על ידי מספר מחלות מסוימות: בלוטת התריס, הלב, זיהומים שונים, כמו גם הפרעות נפשיות ודיכאון. בנוסף, אם אתה לא ישן כל הזמן, עייפות יכולה להתפתח צורה כרונית. סיבה נוספת של אימפוטנציה היא avitaminosis, במקרה כאשר אדם מאבד את הנורמה היומית של ויטמינים ומינרלים הדרושים. מה ויטמינים אנשים צריכים לאכול כי כל הזמן מרגיש שבור ו כחוש?
ההרכב חשוב
המרכיבים העיקריים של מורכבות ויטמין עבורהגדלת אנרגיה ויכולת עבודה הם כל הויטמינים של הקבוצה B. חומצה פולית, אשר מסייע לנרמל את השינה ולהביא את הגוף לתוך הטון, חשוב גם להגדרת חיי הגוף. לעתים קרובות אנשים חסרים בוויטמין C להתלונן על עייפות, אשר כרוך לא רק חולשה אלא גם ירידה תפקודים החיסונית. בנוסף, ויטמין C משפר ריכוז ומגביר את היעילות. אלמנטים חשובים המשתתפים ביכולת העבודה של הגוף ונאבקים נגד היחלשותו הם מגנזיום, סידן, אבץ וברזל.עדיף לקחת ויטמינים פעמיים בשנה - באביב ובסתיו. זה בתקופות אלה כי האורגניזם הוא מחדש עבור עבודה בעונה החדשה, אשר קשורה עם שינוי משטר הטמפרטורה.
מאת ויטמינים יקרים כדי affordable
אם אנחנו מדברים על איכות ויטמינים, אז היוםבזמן שוק התרופות מציע מבחר עצום של תכשירים ויטמינים שונים בהרכב ובעלות.הכנות יקר להכיל קומפלקס מלא של ויטמינים ומינרלים, וגם יש כיוון מיוחד שיסייע להתמודד עם משימה מסוימת. על פי המשוב של הקונים, הוא מתמודד היטב עם עייפות הקשורים מחסור בוויטמינים, קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים בטבליות מסיסות. הם סופראדין וברוקה פלוס. טבליות מתובל להתמוסס במים, ואתה מקבל משקה מרענן נחמד, אשר אתה צריך לשתות פעם ביום, רק בבוקר. תשלום של חיוניות מספיקה במשך כל היום. כמו כן, ויטמינים מקרוביט יכול להתמודד טוב עם עייפות. הם מיוצרים pastilles והם ממוקמים על ידי היצרן כמו "ממריץ כדי להקל על עייפות".זה הבחין כי נטילת ויטמינים משפר את מצב הרוח. אנשים רואים את גל האנרגיה, את הרצון לעבוד, את עצבנות נעלמת.מתחמי ויטמין של עלות ממוצעת גםיש הרכב מלא הם האפשרות הטובה ביותר עבור הקונים. אם אנחנו מדברים על מותגים ספציפיים, אתה יכול לייעץ תרופה כגון Vitatress, אשר מגביר את ההתנגדות של הגוף ללחצים שונים סובלנות ללחץ פיזי ונפשי. גם טוב הם Vitrum ו Centrum זול קומפלקסים ויטמין גם יש זכות להתקיים, ואת עלות נמוכה, ככלל, נקבע על ידי היצרן. תרופות מקומיות נחותים במחיר ליצרנים זרים, עם זאת, ביקורות של ויטמינים כאלה הם לעתים קרובות חיובי. ביניהם, רכש ביותר - "Complect", "ביו מקס", "Pentovit".
טיפ 2: כיצד להתגבר על עייפות האביב
עם תחילת האביב, הטבע נראה מתעוררים לחיים,לרוץ זרמים מצחיקים, יש שמש, ציפורים האביב הראשון להתחיל ציוץ. ורוב האנשים עם שינוי העונה מגיע עייפות, יש מלנכוליה ועצבנות.
הסיבות להופעתו של עייפות האביב הוא לא כל כך מעט. להלן עיקרי הדברים:
- כישלון הקצב הביולוגי;
- שינוי בלחץ אטמוספרי;
- הגבלת מזון (עבור אלה שהחליטו לרדת במשקל בקיץ);
- שינה לא נכונה וערות.
על המראה של עייפות האביב, אפשר לשפוט לפי הסימנים הבאים: עייפות מוגברת, גם בהיעדר פעילות גופנית, איבוד תשומת לב, נדודי שינה, כעס ללא סיבה ותוקפנות, החמרה במחלות כרוניות.
לחימה עם עייפות מוגברת יכולה וצריכה להיעשות. בשביל זה יש רשימה שלמה של פעילויות. קודם כל, יש צורך לשנות את דיאטה. כל ארוחה צריכה להיות מאוזנת, נוכחות של פחמימות מורכבות היא חובה. בימים הראשונים של האביב, עדיף לזנוח דיאטות, כדי לא לחשוף את הגוף ללחץ מיותר.
כדי למנוע את המראה של כאבי ראש, עייפות מוגברת וריכוז מופחת, זה הכרחי להגדיל את מספר שיכור נוזלים, רק זה צריך להיות מים טהורים, תה ירוק או צמחים decoctions. צריכה קפאין עדיף באופן מרבי גבול. קפה בכמויות גדולות יכול להוביל לתוצאה הפוכה.
במקרה של עבודה לא פעילה לקחת הפסקות כל 2-2.5 שעות, זה הכרחי כדי לטשטש את השרירים נפוחים.
נסיעה בתחבורה הציבורית יכולה להיות מוחלפת טיולים. כדי לעשות זאת, זה מספיק ללכת 1-2 תחנות מוקדם יותר.
שינה בריאה ומלאה - התחייבות של חיות ורווחה לאורך כל היום הזה. חוסר שינה רגיל רק להחמיר עייפות. צמצום תשומת הלב והביצועים עשויים לנבוע מחוסר שינה.
האביב הוא זמן של מחסור בוויטמינים, רוב האוכלוסייה סובלת ממנו. כדי למנוע בעיה כזו, עליך להיכנס לתזונה איך אפשר פירות טריים יותר, ירקות וירקות. אתה יכול לקנות ויטמינים סינתטיים בבית המרקחת.
