כיצד להוריד כולסטרול
כיצד להוריד כולסטרול
הדיאטה המוצעת נועדה לצמצם את רמתכולסטרול, ולכן מומלץ ליישם אותו לא רק על אנשים מלאים.עקרונות המונחים ביסודו של דיאטה hypocholesterolemic לאפשר שמירה על כלי במצב נורמלי וייצוב חילוף החומרים השומנים. הדיאטה מסייעת לסדר את העור ומשפרת את מצב השיער והציפורניים.
הוראות
1
עקרונות בסיסיים:- צמצום צריכת השומן ב -10% - מזעור הצריכה של שומנים מהחי (בשר, ביצים, חמאה, גבינה), משקאות אלכוהוליים, ממתקים ונקניקיות ומזון מהיר - החלפת חמאה על הירקות.
2
הבסיס של הדיאטה צריך להיות מורכב מ מוצריםהרשימה מותר: - מרק ירקות אור - דגים (סלמון, דג סול, מקרל, פורל, הרינג); - פירות ים (דיונון, שרימפס, מולים, צדפות, תמנונים); - חלב ומוצרי חלב ללא שומן (קפיר, יוגורט, חלב, שמנת חמוצה); - לחם מקמח חיטה עם סובין או דגנים - פירות וירקות טריים; - בשר רזה (ארנב, טורקיה, עוף, עגל), - שמן צמחי - דגנים.
3
על מנת להקל על ציות לתזונה,אנו מציעים תפריט שבועי משוער ארוחת בוקר (אופציונלי): - כוס חלב, עוגת חיטה, טוסט עם דבש, - 100 גרם. שעועית מבושלת טוסט; - 125 גרם. פטריות מבושלות, מיץ פירות, טוסט עם מרגרינה - 140 גרם. תפוחים מבושלים, 40 גרם. ארוחת ערב שיבולת שועל (אופציונלי): - מרק, 2 חתיכות לחם שיפון, גבינה תוצרת בית וסלט ירקות - 80 גרם. עוף מבושל, מנדרינה, 2 פרוסות לחם שחור עם סובין, סלט ירקות - 50 גרם. עוף מבושל, 1 כוס יוגורט דל שומן, 75 גרם. אורז מבושל, סלט ירקות - 250 גרם. תפוחי אדמה מבושלים, 125 גרם. שעועית מבושלת, סלט ירקות וכל ביצה פירות, 200 גרם. ספגטי עם רסק עגבניות, פרוסת לחם שחור - 50 גר '. טונה, fricassee עוף, 50 גרם. גלידה: ארוחת ערב (אופציונלי): - 3 תפוחי אדמה מבושלים, מאכלי ים, סלט ירקות, - 130 גרם. שעועית מבושלת, שיבולת שועל ו 130 גרם. תפוחים מבושלים, - סטייק מטורקיה, 25 גרם. אורז חום, סלט ירקות, פירות - 1 כוס יוגורט דל שומן, טוסט עם מרגרינה וסלט ירקות - 150 גרם. דג, 180 גרם. תפוחי אדמה מבושלים, סלט ירקות, פירות.
