טיפ 1: כיצד לרדת במשקל על דיאטה חלב חמוץ
טיפ 1: כיצד לרדת במשקל על דיאטה חלב חמוץ
ההשפעה של ירידה במשקל על דיאטה חלב חמוץמושגת באמצעות השפעת טיהור וריפוי של מוצרי חלב מותססים. בשל התוכן של חומצה לקטית חיידקים התסיסה בהם, המעיים שלנו מועשרים עם microelements שימושי לשחזר את microflora ולחסל dysbiosis. בנוסף, מוצרי חלב חמוץ תורמים להסרה מהירה של שרידי מזיקים של העיכול מן המעי. כל זה מוביל לירידה במשקל בממוצע ל 3-4 ק"ג בעשרה ימים.
המוצרים העיקריים של חלב חמוץ דיאטה הםגבינת קוטג ', שמנת חמוצה, יוגורט, ryazhenka, יוגורט, יוגורט, ayran, brynza, וכו' הם חייבים להיות 100% טבעי, כלומר ב הרכב שלהם לא צריך לכלול חומרים משמרים, thickeners, צבעים, טעמים, סוכר, עמילן, וכו ' מוצרים המכילים חומרים אלה אינם מתאימים לתזונה. אל תשכח כי יחד עם שרידי מזיקים של העיכול, הגוף מסיר אשלגן, סידן, נתרן, ברזל, אשר מוביל "החמצה" של הדם, יש כאבים במפרקים, בחזרה, אבנים נוצרות בכליות. כדי למנוע את כל זה, יחד עם מוצרי חלב חמוץ, אני צריך להשתמש ירקות, פירות ואגוזים, רצוי בצורת גלם.
ריבוי צריכת המזון בחלב החלב הוא 5-6 פעמים ביום, כלומר, כל 2.5 שעות, עם מוצרי חלב חמוץ לסירוגין, ירקות, פירות, אגוזים.
תפריט דיאטה לדוגמה למשך יומיים:
יום ראשון 8 - 00 - ryazhenka (2 כוסות) 10-30 - תפוחי אדמה מבושלים (3 חלקים) 13-00 - קרד (150 גרם) 15-30 - סלט ירקות גולמיים עם שמן צמחי 18-00 - ברינזה (150 גרם) 20 -00 - תפוח (2 חלקים)
יום שני 8 - 10 - חלב מקושק (2 כוסות) 10-30 אגס (2 חתיכות) 13-00 - שמנת דל שומן (150 גרם) 15-00 - אגוזים (100 גרם) 18-00 - ayran (2 כוסות) 20-00 - סלט מ סלק מבושל.
דיאטה זו יכולה להיעשות לא יותר מ 1 זמן 3 חודשים.
אל תשכח כי חלב חמוץ דיאטה, כמווכל האחרים, יש התוויות נגד: לחץ דם, דלקת קיבה עם חומציות גבוהה, כיב קיבה, מחלות של עצמות, המפרקים, בלוטת התריס, אורוליטיאזיס. לכן, לפני השימוש בתזונה המוצעת, התייעץ עם תזונאי מנוסה.
טיפ 2: לרדת במשקל ב -35 ימים על דיאטה Protasova
דיאט קים Protasov הועבר בנוחות רבהכמו מוסרית, tk. פיזית, כי אין הגבלות על כמות המזון שנאכל ואת הזמן של השימוש שלהם.בסתיו, הדיאטה Protasov הוא טוב במיוחד, על המדפים מבחר עצום של ירקות טריים, המהווים את הבסיס של הדיאטה של דיאטה זו.דיאטה מחולקת 2 שלבים. השלב הראשון נמשך שבועיים, והשני - שלושה.
בשבוע הראשון, הקצבת המזון היא כדלקמן:- ירקות RAW בכל כמות. ירקות יכולים להיות מלוחים, מוצרי חלב חמוצים עם כמות שומן של עד 5% בכל כמות (גבינה, גבינת קוטג ', יוגורט ללא תוספים, קפיר, חלב מותסס, יוגורט). מוצרים דל שומן לא צריך לאכול, tk. שומן בתזונה עדיין צריך להיות נוכח - ביצה אחת מבושלת - שלושה תפוחים ירוקים ניתן לאכול כמו קינוח לאחר הארוחה, או כמו חטיף.לאחר השבוע השני, הדיאטה מוסיפה בשר, דגים או עוף. ביום יש צורך להתפורר ל 300 גרם של מטוגן ללא שמן המוצר. יחד עם זאת, יש צורך להפחית במקצת את מספר מוצרים curd.תוצאות בולטות ביותר ניתן להרגיש ב 4-5 שבועות.בסוף דיאטה, רצוי להגביל את עצמך פחמימות במשך 2 חודשים נוספים. זה רצוי בשלב זה כדי להוציא מן הדיאטה של מוצרי קמח. במהלך הדיאטה, תרגיל יהיה שימושי.
