ויטמינים שימושי ביותר עבור הגוף
ויטמינים שימושי ביותר עבור הגוף
ויטמינים פעילים ביולוגיתרכיבים התומכים במערכת החיסונית של הגוף ובגוף כולו. ויטמינים לשחק תפקיד חשוב מאוד בחיים שלנו ולכן יש צורך לקחת אותם כל הזמן או לאכול מזונות המכילים אותם בהרכב שלהם. שקול את ויטמינים מועילים ביותר.
הוראות
1
ויטמין A ויטמין A, או retinol, הוא הכילרק במוצרים ממוצא מן החי. כבד של דגים, גזרים, בצל ירוק, דלעת, עגבניות, פלפל אדום - הם מקורות טובים של רטינול. ויטמין A מגן ומחזיר את שלמות תאי העור, כמו גם ריריות, הוא נוגד חמצון רב עוצמה, אשר מסייע במניעת הופעת סרטן, מחזק את המערכת החיסונית ותומך בפונקציות המגן של הגוף.
2
ויטמין B ויטמין B הוא הכי הרבהויטמין רחב, כי זה מתרחש במוצרים רבים. ויטמין B12 נמצא בכמויות גדולות בדגים, בשר ומוצרי חלב. B12 משפר hematopoiesis ושומר על תפקוד טוב של מערכת העצבים. ויטמין B6 נמצאת בדגים, בשר, ביצים, בננות, שיבולת שועל, כבדים, מוצרי חלב. יש פירידוקסין (B6) השפעה על התפקוד של מערכת העצבים, יש השפעה על הורדת הכולסטרול הוא מעורב ביצירת כדוריות אדומות. ויטמין B2 נמצאת בחיטה, בתרמילי שיבולת שועל, שיפון, כמות קטנה מצויה במוצרי חלב, ביצים, דגים. Riboflavin (B2) משפר את הראייה, משפר את העור ואת השיער. ויטמין B1 תומך בפונקציונליות המלאה של מערכת העצבים המעורבים ספיגת המעיים הגדלת zhira.Tiamin (B2) נכלל שמרים, כבד, חלמון ביצה, אורז, שעועית, פלפלים, כוסמת. B13 ויטמין תומך בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם, משפר את מצב העור, מייצר הורמונים. מכיל B13 כרובית, גזר, עגבניות, בצל, מלפפונים, ביצים.
3
ויטמין C הוא הכיל פירות הדר,כרוב, אפונה ירוקה, שעועית. ויטמין C מחזק את חסינות הגוף, מגביר את ההתנגדות של פונקציות מגן, מקדם תפקוד כבד תקין. כמו כן, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בסינתזה של קולגן, אז זה מרפא פצעים טוב, משפר את המראה של העור.
4
ויטמין D ויטמין D מקטין את הסיכוןסרטן, מגביר חסינות, שולט על צמיחת תאים, מחזק את העצמות, השיניים והשיער, מקטין את הסיכון של רככת אצל ילדים. מכיל ויטמין D בחלמונים, שמן דגים, כבד עוף.
5
ויטמין E- ויטמין E הוא מעולהנוגדי חמצון. מוכלים במוצרים כגון בשר שומני, תירס, סויה, שמנים צמחיים. ויטמין E אחראי על צמיחת גוף נורמלית, מפתחת את מערכת העצבים, מחזקת את מערכת השרירים.
