עצה 1: מדוע חומצות אמינו הן בעלות ערך
עצה 1: מדוע חומצות אמינו הן בעלות ערך
חומצות אמינו הן כימיות מבניותיחידות, בסיס החלבונים. הם יכולים להיות להחלפה שאין לו תחליף. חומצות אמינו שאינן ניתנות להחלפה חייבות בהכרח להיכנס לגוף עם מזון, ותחליפים יכולים להיות מסונתזים בכבד האנושי. כולם בעלי ערך עבור הגוף.
פונקציות של חומצות אמינו בגוף האדם
חלבונים הם הבסיס של גוף האדם,מהם כל האיברים נוצרים, כמו גם השרירים, הגידים, הרצועות, השיער, הציפורניים. חלבונים לוקחים חלק בתהליכי תמיכה חיים שונים. בהתאם המוצא שלהם, הם מורכבים סוגים שונים של חומצות אמינו - להחלפה שאין לו תחליף. חומצות אמינו להחלפה מסונתזים בגוף, אדם שאין לו תחליף מקבל מזון. היעדר או היעדר חומצות אמינו חיוניות בתזונה עלול להוביל למחלות קשות ואפילו למוות. חומרים אלה כוללים טריפטופן, מתיונין, פנילאלנין, היסטידין, threonine, ליזין, valine, לאוצין, isoleucine. בין טאורין לבודד להחלפה, ארגנין, קרניטין, אלאנין, חומצה אספרטית, proline, טירוזין. השימוש בחומצות אמינו הוא שהם נדרשים להתפתחות תקינה של הגוף ולשמירה על תפקודו. הם לקדם את הקליטה של מינרלים וויטמינים, לשפר את הפעולה שלהם. חומצות אמינו ממלאות תפקיד חשוב בסינתזה של נוגדנים, אנזימים, הורמונים, המוגלובין, אספקת אנרגיה לרקמת שריר, שיפור תהליכים מטבוליים, הגברת הסיבולת הפיזית.היתרונות של כמה חומצות אמינו
כמה חומצות אמינו יכול להאט את התהליךהזדקנות. Proline משתמשת בגוף כדי לסנתז קולגן, כחומר בנייה עבור עצמות, עור, מיתרים, גידים. נוכחותו של טירוזין בגוף תלויה בעבודת המוח ובמצב רוח טוב. חומר זה תורם להתפתחות הורמון הגדילה של בלוטת יותרת המוח, מגביר את הליבידו ומקטין את החרדה. ארגינין היא חומצת אמינו תחליף למבוגרים בלבד, היא אינה מסונתזת בגוף אצל ילדים. חומר זה מקדם ריפוי הפצע, סינתזה קולגן, מגרה חסינות, משתתף בייצור של הורמוני גדילה, מנרמל משקל. מתיונין מוריד את הכולסטרול בגוף, בעל תכונות נוגדות חמצון רבות עוצמה, משחזר רקמות כליות ורקמות, יש השפעה מועילה על הגוף בטיפול במחלת פרקינסון. טאורין מגן על המוח מפני גורמים מזיקים, מאט את הזדקנותו, מסייע בעבודת החסינות, מסייע בהורדת משקל הגוף. חומצות אמינו יקרות ערך עבור אלה שרוצים להגיע מסת השרירים. חומרים אלה נספגים מהר מאוד ואחרי זמן מה הם מתחילים לעבוד בשרירים. זהו רכושם הוא מאוד שימושי בתקופות של התאוששות לאחר אימון, כאשר הגוף הוא catabolism אינטנסיבי, שבו רקמת השריר נהרסת.טיפ 2: כיצד להשתמש בחומצות אמינו
חומצות אמינו האם חומר הבניין של הגוף שלנו. של חומצות אמינו הן חלבונים. רוב הרקמות בגוף האדם מורכב מחומצות אמינו - שיער, גידים, עור, רצועות. עבור היווצרות השרירים, חומצות אמינו חשובים במיוחד. לכן, עכשיו חומצות אמינו הן תוספת הכרחית עבור אלה העוסקים ברצינות בספורט. אחרי הכל, אם לאחר אימון קשה אתה לא נותן את החומר הבניין לגוף, ואז זה הופך בזבוז של אנרגיה ואנרגיה.
הוראות
1
מומחי הספורט והספורטממליצים על התוכנית הבאה עבור קבלת מתחמי חומצות אמינו: בבוקר שלאחר השינה, נדרש פיצוי על מחסור בחלבון, לכן לפני ארוחת הבוקר כדאי לקחת חומצת אמינו.
2
אם אין אפשרות לאכול לעיתים קרובות במהלך היום, אז יש צורך לקחת חומצות אמינו כדי להפחית catabolism, ולכן מומלץ לקבל כמה מנות של חומצות אמינו איתך.
3
הודאה של חומצות אמינו ספקים לאחר האימוןהכי חשוב. במקרה זה, חומצות אמינו להפחית את התהליכים catabolic בגוף, אשר נועדו להרוס חומרים המשמשים לבניית רקמות. קח חומצות אמינו צריך להיות לא יאוחר מ 20-30 דקות לאחר סיום הלימודים.
