כיצד לרדת במשקל עם דיאטה אטקינס
כיצד לרדת במשקל עם דיאטה אטקינס
דיאטה אטקינס היה מאוד פופולרי בשנות ה -80המאה האחרונה באירופה. עכשיו הפופולריות עברה, אבל זה לא לאבד את האפקטיביות שלה ועכשיו אפילו עולה על דיאטות אופנתיים אחרים. לרדת במשקל על דיאטה של אטקינס הוא די אפשרי, אם בהחלט לקיים את הדרישות של תזונאים.
דיאטת אטקינס מבוססת על ההגבלהצריכת פחמימות. ההבדל בין דיאטה אטקינס דיאטות אחרות שאינם פחמימות היא כי עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל, מורכב מזון מורכב מורכב, שהוא המתאים ביותר עבור האורגניזם בפרט. זה תלוי בעצמי כדי להמציא כזה מורכבות.
הדיאטה של ד"ר אטקינס כוללת שני תת-תת-מימדיים. תקופת המשנה הראשונה נמשכת שבועיים. וזה הזמן בגוף צריך לקבל את הסכום הנמוך ביותר של פחמימות.זה הכרחי כדי לקחת בחשבון את התוכן הקלוריות של המאכלים הנצרכים ולא יעלה על הנורמות המותרות של הצריכה. זה בשלב זה כי הירידה במשקל מקסימלית מתרחשת. לאחר שבועיים אלה אתה יכול להפסיק לחשב ערך קלורי, אבל אתה צריך להמשיך לשלוט על המשקל שלך.
במהלך השבועיים הראשונים, כמות הפחמימות שנלקחו בגוף לא תעלה על 20 גרם. ליום. מחוון זה יכול בקלות להיות מושגת אם אתה לוותר על מזונות שומניים וחטיפים.
לפני תחילת דיאטה, עליך גםרשימה של מוצרים מותרים עם טבלה של התוכן הקלורי שלהם. אין הגבלות על המוצרים, אבל הכל צריך להיות בתוך גבולות סבירים. גבינות מוצקות, פטריות, כל ירקות, פירות ים, ביצים, עופות ודגים מותר.
אתה לא יכול לשתות אלכוהול, מזונות שומניים, סוכר.
