עצה 1: אביטמינוזה: האביב תזונה
עצה 1: אביטמינוזה: האביב תזונה
עם אביטמינוזיס באביב אנשים רבים נתקלים. זה גורם להידרדרות של חסינות, נמנום מתמשך, עייפות מהירה ותסמינים לא נעימים אחרים. כדי למנוע גילויים של avitaminosis, יש צורך להתאים את הדיאטה האביב.
מזון לתזונה באביב
הוא האמין כי להיפטר האביבזה מספיק כדי לקנות ויטמינים בבית המרקחת ולקחת אותם באופן קבוע. זה, כמובן, שווה לעשות. עם זאת, השימוש בהכנות ויטמין אינו שולל תזונה נכונה, שכן ויטמינים מן המזון נספגים טוב יותר והם מקובלים יותר על הגוף מאשר אלה סינתטי. עם אביטמינוזיס באביב, התפריט היומי צריך להיות מגוון. לאכול ירקות, פירות, ירקות, דגני בוקר, מזון חלבון - בשר, דגים, עופות. הצורך בגיוון הוא גם בשל העובדה כי אין מוצר אוניברסלי כי יספק את הגוף עם כל הויטמינים הדרושים. אחד הוויטמינים החשובים ביותר לחסינות מוחלשת בחסר בוויטמין הוא ויטמין C. הוא מגביר את עמידות הגוף מפני זיהומים שונים. באביב, המקורות העשירים ביותר של ויטמין C הם פירות הדר, תפוחים, עלה כלב וכרוב. חומצה אסקורבית גם נשמר היטב דומדמניות שחורות קפואות.ויטמין C נהרס על ידי טיפול בחום, ולכן רצוי לאכול ירקות ופירות בצורה חדשה.חוסר אור השמש בחורף הוא לעתים קרובותמוביל לחוסר ויטמין D. ניתן לחדש את המלאי שלו עם דגים אדומים, קוויאר, שמן דגים, חלמונים, שמנת חמוצה, כבד, חמאה וחלב.ויטמין A אחראי על היווצרות שלד, ראייה ובריאות העור. בכמויות מקסימליות, ויטמין זה נמצא גזר, דלעת, סלק, עגבניות, תירס, משמשים.
ויטמין A אינו לבזות בטמפרטורה גבוהה, עם זאת לא מומלץ להרתיח מזון במשך זמן רב מדי.עבור נעורי העור, תפקוד השריריםמערכת ואשכים פוגשים ויטמין E. הסכום המקסימאלי של הוויטמין הנמצאים בשמן צמחי, חלמון ביצה, ורד בר, ירוק. לתפקוד תקין של מערכת העצבים ואת השיעור הגבוה של חילוף חומרים של הוויטמין B1 ניתן. כדי לפצות על החוסר של ויטמין זה צריך להיכלל בתזונה של מוצרי מאפה מקמחים, שיבולת שועל, אורז, כוסמת, שיפון, חלמונים, שמרים, אגוזים, קטניות, myaso.Vitamin B2 בגוף האחראי לתוכן של המוגלובין ולהאיץ ריפוי פצע. לתקרות כלולות שמרים, דגנים, חלב, בשר, דגים, ביצים וירקות טריים.
כיצד לאחסן ולהכין אוכל?
כדי לשמור את הכמות המקסימלית של ויטמיניםב ירקות ופירות, להימנע לשמור אותם במשך זמן רב באור ובמים. אף פעם לא לחתוך סלטים מראש - באוויר, ויטמינים במהירות לשבור. ירקות פרוסים למרק לשים רק מרק רותח - חומרים שימושיים יותר מאוחסנים.הבשר והדגים הם אפוי הטוב ביותר בתנור, עטוף בנייר - כך תוכלו להימנע מאבד ויטמינים. התועלת של המזון ושל ספינת המזון טובה, אבל תנור המיקרוגל הוא אויב הוויטמינים. להפשיר בשר או דגים הוא הטוב ביותר במקרר או בטמפרטורת החדר.טיפ 2: Aviataminosis דרכים להתמודד עם זה
תנאים כואבים המתפתחים כתוצאה מתת תזונה, חוסר ויטמינים או עיכול לקוי במחלות מסוימות נקראים בדרך כלל avitaminosis.
מחלות המתפתחות עם מחסור של ויטמינים מסוימים:
- חוסר ויטמין A - מפתחת עיוורון לילה, עור יבש, פריחה קטנה, נשירת שיער, ציפורניים שבירות;
- חוסר ויטמין B1 (תיאמין) - לפתח עייפות עצבים, יתר על המידה, מחלות עור של מקור עצבי, דלקת עצבים;
- חוסר ויטמין B2 (riboflavin) - לפתח חולשה, כאב בעיניים, אדמומיות העיניים, סדקים בזוויות הפה;
- חוסר ויטמין B6 - מחלות עור לידי ביטוי בצורה של seborrheic דרמטיטיס, יש דלקת של הלשון - glossitis, ילדים יכולים לקבל התקפים, אנמיה;
- חוסר ויטמין C- ראשית מסומן חניכיים מדממים, דימומים אבל העור, אולי התפתחות של צפדינה;
- חוסר ויטמין D - מתבטאת ברככת;
- חוסר ויטמין PP (חומצה ניקוטינית) - פלגרה וכמה מחלות עצבים יכולים להתפתח.
המלצות כלליות:
אביטמינוזיס מתייחס למחלות נפוצות. זה לא משפיע על איברים ומערכות בודדים, אבל זה משפיע על האורגניזם כולו פתולוגית. לחימה avitaminosis יעזור תרופות מונעות פשוטים. חיזוק חסינות של עשבי תיבול שנמכרים בכל בית מרקחת, כמובן, עליך תחילה להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך התוויות נגד כל התרופות, אפילו צמח הצמח. גם בבתי מרקחת נמכרים כל מיני ויטמינים ומולטיוויטמינים שיכולים לתמוך בגוף שלך בטונוס, כגון רוית, פיקבית, דוביט. כמו כן, יש לבצע את ההוראות עבורקבלת תרופות. פירות, פירות יער, מוצרי חלב חמוץ חלב, דבש, אגוזים ופירות יבשים - כל זה יעזור לך להתמודד עם מחסור בוויטמין באביב.
אמצעי מניעה:
- לדוגמה, דבש, אגוזי מלך, צימוקים, שזיפים מיובשיםמיובשים, נלקחים במידות שוות ונמחצים בבלנדר, כאשר נלקחים בבוקר על בטן ריקה במשך 1 כף, משפיעים מאוד על ההתאוששות של חולים עם מחלות ממושכות, חמורות;
- עלים צעירים של ורדי בר שנאספו ורסקו לפני הופעת מיץ, ולאחר מכן יבשים, מבושל, טוב מאוד כמו תה רגיל;
- 2 כפות של דבש, מומס 300 מ"ל מים, כמו גם מיץ מ 1 גזר ולימון 1. כל זה מערבבים ושותים במהלך היום 3-4 שעות.
כל אלה תרופות פשוטות ובמחיר סביר יעזור למנוע beriberi, ואולי כמה מחלות.
