מה הם מזונות עצירות
עצירות, או החזקת שרפרף ממושך - תופעהתכופות. במיוחד עכשיו, כאשר רוב האוכלוסייה מבצעת אורח חיים בלתי פעיל ומזין על מוצרים מזוקקים. במקרים בודדים, שלא כמו עצירות כרונית, אינם מסוכנים לבריאות, אבל הם לא נעים לאדם ולגרום אי נוחות כללית בגוף. כדי למנוע בעיה זו יש צורך להוביל אורח חיים נייד ולא לאכול מזונות הגורמים עצירות.
מוצרים שגורמים לעצירות
מוצרי מזון מהיר ומוצרים מוגמרים למחצהעם שימוש תכוף לגרום עצירות אינם תורמים GIT בריא. לקבלת מזונות כאלה כוללים: מזון מהיר, מזון קפוא שנרכשו - המבורגרים, כופתאות, לביבות, וכו ', רבים של הפיצה האהובה שלך, המבורגרים, נקניקיות .. כאן תוכלו גם לכלול חטיפים בכריך יבש עם כריכים. בשנת מזון מזון מהיר בדרך כלל מכיל מוצרים באיכות נמוכה בלתי פעילה ותוספים מזיקים רבים, סיבים מעט מאוד. לכן, האוכל הזה מתעכל בצורה גרועה, מייבש את הגוף ואת שמור לצמיתות במעיים, הגורם zapor.Sdoba ומתיקות: עוגות מתוקות שומן של קמח, סוכריות ושוקולד, במיוחד חלב וסוכר. במוצרים אלה אין סיבים וסיבים. לכן, הפריסטלטיקה עם שימוש בשפע של סוג זה של מזון ללא פרות, ירקות קופאים מרקים, צואה במשך זמן רב להישאר kishechnike.Myaso - עגל, בשר בקר וחזיר, אם נעשה בו שימוש ללא סיבים (ירקות, עשבי תיבול ופרות), גם גורמת לעצירות כואבת . דברים גרועים יותר, כאשר הבשר הוא בשילוב עם דייסה, תפוחי אדמה ופסטה. זה מאוד קשה עבור המעי לעכל מזון כל כך שונה וכבד יחד. וזה, כמובן, מוביל עצירות. מזון שומני גם לתרום את המראה של עצירות, במיוחד לאחר 30 שנים. בישול מטוגן (שמן טיגון), נקניקיות שומן, בייקון, פשטידות ועוגות עם קרם חמאה מאטות את עיכול. חלב ומוצרי חלב גם לתרום להתרחשות של עצירות. בחלב, גבינת קוטג הרבה שומן שום סיב, מגדילות הפריסטלטיקה. בנוסף למקרים של אי סבילות ללקטוז כאשר צריכת חלב גורמת לשלשולים. אחת הסיבות העיקריות לעצירות היא התייבשות היסודי של הגוף. לכן, קפה חזק תה צריך להיות מושלך או שיכור בסכום הנמוך ביותר. קפאין, הכלול משקאות אלה, מוביל לאובדן נוזל. כנ"ל לגבי חמוצים מרינדות, בטעם עשיר במלח, מזון, שתייה משפרים טעם - המזחלות גלוטמט. תזונה בריאה עם עצירות
אם עצירות - תופעה שכיחה עבורך, עייןהדיאטה שלך ולכלול או להגביל מוצרים התורמים להתרחשות של בעיה זו. בנוסף, להתחיל להיכנס לתפריט היומי שלך מזונות אשר תורמים לעלייה פריסטליס מעיים העיכול טוב. מלכתחילה - זהו מזון עשיר בסיבים - ירקות ופירות: גזר, כרוב, ברוקולי, מלפפונים, ירקות; תפוחים, משמשים, שזיפים. זוהי דיאטה מועשר סיבים וסיבים שיהפכו את העבודה המעי הגס שלך מהר יותר. מוצרי חלב חמוץ תורמים לנורמליזציה של הצומח של המעי, מה שמוביל לפעילות הרגילה שלו. כדי לעשות זאת, לאכול יוגורטס חיים, biokefir ו ביפיד. כמו כן, עבור פעולה רגילה של מערכת העיכול, לשתות עד 1.5 ליטר מים טהורים ביום כדי למנוע התייבשות.
