LovesTheTeam.com

היתרונות של הליכה סקנדינבית הםמספר גורמים. לדוגמה, יש לו השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם, אשר מוביל לשיפור הביצועים של לא רק את הלב, אלא גם את הריאות. הליכה עם מקלות מסייעת לשמור על טונוס שרירים לא רק בגוף התחתון - מדענים הוכיחו כי עם הליכה נורדית, לפחות 90% מכלל שרירי הגוף מאומנים. גם הליכה עם מוטות סקי מסייעת לרדת במשקל עם עודף משקל. בניגוד הליכה רגילה, הוא שורף עד 45% יותר קלוריות. עם בעיות בצוואר ובכתפיים, כמו גם הפרה של יציבה, זה סוג של אימון הוא אידיאלי. אצל אנשים הסובלים מהפתולוגיה של מערכת השלד והשרירים, בעזרת התרגילים האלה תהיה הזדמנות לחזור לחיים מלאים. מקלות לעזור לנוע בקצב מהיר יותר, ללא צורך במאמצים מיוחדים. כמו כן, הלחץ על המפרקים יהיה הרבה פחות מאשר עם הליכה רגילה. בשנת 2001, פורסם מחקר שהוכיח כי הליכה סקנדינבית היה שימושי לנשים עם אורח חיים בלתי פעיל ועם נוכחות של יתר לחץ דם. תוך 24 שבועות הם הצליחו להפחית לחץ דם סיסטולי ומשקל. במקביל, הם עשו רק 9,700 צעדים ביום. עם שלוש שעות הליכה בשבוע אצל נשים, הסיכון של פתולוגיה לב וכלי דם מופחת על ידי 30-40%. במחקר של 11,000 גברים נמצא כי פעילות גופנית סדירה במשך שעה, המתבצעת לפחות 5 פעמים בשבוע, מפחיתה את הסיכון להתקף לב בחצי. הודות להליכה כזו, העומס על המפרקים פוחת, בניגוד לריצה או אירובי, הסיכון של אוסטאופורוזיס מופחת באופן משמעותי. בנוסף, הסיכויים ליפול עם הליכה כזו כמעט לא קיים. במחקר של יותר מ -30,000 גברים ונשים בקבוצות גיל שונות, נמצאה ירידה בהסתברות לשברים של מפרק הירך. כפי שמוצג על ידי 24 מחקרים, יש קשר בין צפיפות המינרלים העצביים לבין פעילות אירובית. הוכח כי מספיק חצי שעה הליכה עם מקלות כמה פעמים בשבוע כדי לדחוס את העצמות.