עצה 1: כיצד לבחור מזרון אורתופדי

עצה 1: כיצד לבחור מזרון אורתופדי

שינה בריאה היא מאוד חשובה עבור המודרניתאדם. על מנת לעמוד בעומסים גבוהים, הגוף האנושי זקוק למנוחה איכותית. מזרון אורתופדי טוב נוצר למטרה זו. אבל בעת בחירת מזרון, אתה צריך לשקול כמה תכונות.

איך לבחור מזרון אורתופדי

אילו תפקידים יש לטפל במזרן האורתופדי?

מזרון אורטופדי מטפל בבריאותעמוד השדרה ומפרקים של אדם במהלך השינה. לא משנה מה עמדה או שינה לוקחת, מזרני ספוג זיכרון ללא Flex ושומר שדרה בתוך רגוע, אבל המיקום הנכון, תוך שמירה על עיקולים פיסיולוגיים. נחים על מזרן אורתופדי, אתה לא יכול לדאוג סאג מה השדרה ולעורר את הכונן עקירה, צובט של שורשי העצבים, אשר בתורו מוביל עמוד השדרה zabolevaniyam.Ne רק שונה, אלא גם את הגוף כולו מונח על מזרן אורטופדי - זה לחלוטין מסיר חשמל סטטי עם שרירים ורצועות. כלומר. על מזרן אורתופדי טוב צריך להיות הרפיה שרירים מלאה. זה מבטל כל מיני מלחציים, ואת הדם ומערכת הנשימה לעבוד כראוי rezhime.Kachestvenny מזרן אורטופדי צריך להיות עשוי מחומרים שאינם פולטים חומרים כימיים שמצטברים אבק אלרגנים. כמו כן, המזרן צריך חדירות האוויר, לספוג היטב, אבל לא לאסוף לחות. ציות לדרישות אלה ימנע היווצרות מיקרואורגניזמים בתוך המזרן ואת המראה של ריח לא נעים.

איך לבחור מזרן עם מאפיינים אישיים?

בהתאם לגיל האדם, הדרישותאת איכות השינה שלו משתנה. אז, אנשים צעירים מומלץ לישון על משטח קשה. אנשים קשישים ירגישו בנוח ויש להם מנוחה טובה על מזרון רך, כמו כן יש לקחת בחשבון את משקל הגוף. ככל שמשקל גופו של המבוגר גדול יותר, כך צריך לבחור את המזרן. ילדים ובני נוער, ללא קשר למשקל, זקוקים גם למזרנים קשיחים, אנשים שחווים כאב בעמוד השדרה צריכים לבחור את המזרן הקשה ביותר. אם זה אדם מבוגר, ואת הכאבים הם בעלי אופי תקופתי, אז הבחירה של מזרון קשיות דו צדדית יהיה אופטימלי.אנשים שיש להם בעיות עם הגב התחתון או מחלה של שבר בין חולי, הרופאים ממליצים לישון על מזרן רך.

איזה סוג של מזרון אורתופדי אני מעדיף?

ישנם שני סוגים של מזרנים אורתופדיים -באביב ובאביב. מזרני האביב, בתורו, הם על יחידת האביב על בלוק של מעיינות עצמאיים. מזרנים על בלוק האביב יש אפקט אורתופדי מינימלי. בגלל העיצוב שלהם, הם לא יכולים להפיץ באופן שווה את העומס. עם הזמן, הם יכולים להיות דחף לתוך המרכז. אבל הם הזולים ביותר, במזרנים עם יחידת קפיץ עצמאית, כל קפיץ מונח בכיסוי בד ועובד באופן אוטונומי - הוא מגיב רק במקום שבו הלחץ מוחל. האביב השכנה אינו מושפע, והעומס מופץ באופן אחיד על פני השטח כולו, עבור אלה שרוצים להוציא השפעות מגנטיות או אלקטרוסטטיות ממתכת, מזרנים ללא קפיץ מתאימים. מזרנים כאלה עשויים קוקוס קוקוס או לטקס. מזרנים ללא קפיץ הם טובים כי יש להם השפעה אורתופדית גבוהה, לא מעוות, הם משרתים במשך זמן רב. בגלל קשיחות מוגברת, הם אידיאליים עבור אנשים שמנים ואלה עם בעיות בעמוד השדרה.אתה לא צריך לשמור על מזרון אורתופדי - זה הבריאות שלך. אל תתבלבל על ידי העובדה כי העלות של מזרון עולה על העלות של המיטה. זה בסדר - אתה ישן על המזרן, לא על המיטה.

טיפ 2: כיצד להקל עייפות בחזרה

האויבים הנוראים ביותר של הגב שלנו הם בישיבהעבודה, עודף משקל, שקיות כבדות ונהיגה מתמדת מאחורי ההגה של מכונית. למרבה הצער, שינוי אורח החיים אינו תמיד בעוצמתנו. אבל כאן אפשר להקל על עייפות הגב.

כאבי גב

יהיה עליך

  • מלח ים
  • - שמן לבנדר
  • שמן רוזמרין
  • -מסג 'ר
  • - מזרן אורטופדי
  • - כרית חזקה
  • בריכת שחיה

הוראות

1

הסר מתח השרירים של הגב והצוואר בסוףיום העבודה הוא עזר על ידי אמבטיה חמה. מוסיפים מלח ים או 8-10 טיפות של שמן אתרי לבנדר או רוזמרין. משך האמבטיה הוא 15-20 דקות. שרירים מרגיעים של הגוף במהלך האמבטיה יסייע להרגיע את המוסיקה.

2

להקל על הכאב יעזור עיסוי. עבור עיסוי עצמי, מעסים מיוחדים עם ידיות ארוכות (עץ או פלסטיק) משמשים. כמובן, עיסוי ידני הוא יעיל יותר - אתה יכול לבקש ממנו לעשות מישהו מתוך יקיריהם. אפילו יותר טוב - לקחת קורס עיסוי מקצועי.

3

שבמהלך חלום נחה עמוד השדרההתאושש, לקבל מזרון אורתופדי. תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי כרית שנבחרה כראוי - זה צריך להיות קשיח בינוני שטוח (בשום אופן לא רך). אם אתה מרגיש לעתים קרובות בכבדות מאחור, נסה לישון בלי כרית.

4

מצויינת משחררת את עייפות השרירים חזרה. זה מספיק כדי לבקר את הבריכה פעמיים בשבוע. העיקר לעשות את זה באופן שיטתי.

5

אם יש לך עבודה בישיבה, לנסות לבחור את הכיסא הנכון: הגב שלה צריך לחזור על קווי הגב שלך יש בליטה במותניים.

6

כאשר אתה הולך הביתה מהעבודה, בתחבורהלסנן את היד שמחזיקה את המעקה, כאילו אתה רוצה להדק את. שנה את הידיים מעת לעת. תרגיל זה פורק את הדיסקים בין-חולי, מאפשר להם לנוח.

7

עבודה על חיזוק השרירים של הגב והבטן. אחרי הכל, הם תומכים בעמוד השדרה, לעזור לו להתמודד טוב יותר עם העומס. אבל לפני ביצוע תרגילים, להתייעץ עם רופא - כי הכאב בגב יכול להיות קשור לא רק עם עמוד השדרה הבעייתי. ובמקרה זה, התרגילים יכולים לפגוע בך.