טיפ 1: הריון ופירות ים
טיפ 1: הריון ופירות ים
במהלך ההריון, את צריכה להיות אמאזהירה מאוד במונחים של מה שהיא אוכלת, tk. מזונות מסוימים עלולים להזיק לילד שטרם נולד. השימוש של מאכלי ים משחק תפקיד חשוב בתזונה של אישה בהריון. יש להם ערך תזונתי גבוה והם עשירים בויטמינים ומינרלים. מחקרים הראו כי צריכת פירות ים מפחיתה את הסיכון ללידה מוקדמת ולידה של תינוק עם משקל נמוך, וגם מקדם הלידה של ילדים עם IQ גבוה יותר. בעת בחירת פירות ים, כדאי לשקול כמה המלצות.
הוראות
1
רכיכות. ובכן לנקות כראוי כראוי תרמילי מעובד (למשל שרימפס) בטוחים. הם מהווים מקור טוב לחלבון וחומצות שומן אומגה -3, התורמים להתפתחות הכללית של הילד, במיוחד למערכות העצבים והחזותיות, כמו גם למוח.
2
דגים מעושנים עשירים בחומרים מזינים,הכרחי במהלך ההריון. הוא מכיל ויטמינים A ו- D, כמו גם חלבונים. דגים מעושנים הם בטוחים לצריכה במהלך ההריון, כפי שהיא עברה טיפול, שבמהלכו טפילים אפשריים נהרסו. דגים מלוחים ומומלטים בטוחים גם הם.
3
שמני דגים, כגון דג מלוח, סרדינים, מקרל,ריח, פורל וסלמון, הוא מקור טוב של שומנים חיוניים הדרושים לאישה בהריון. חומצות שומן אומגה -3 חיוניים להתפתחות התינוק, ולכן חשוב לכלול דגים שומניים בתזונה. אבל דגים שמנים יכולים להכיל מזהמים סביבתיים - דיאוקסינים, חומרי הדברה ואחרים. לכן, אתה צריך להגביל את הצריכה של דגים כאלה שתי מנות בשבוע.
4
סושי הוא בטוח לצריכה אם הוא עשוי דגים קפואים או מעושן קודם. קפאין ועשן להרוג טפילים בדגים.
5
סוגים מסוימים של דגים ימיים יכול לצבור פנימהכספית משפט. זה יכול להיות מאוד מזיק לעובר. שיעורים אלה כוללים טונה, פורל הליבוט. לובסטרים גם לצבור כספי. הם צריכים להיות נצרכים בכמויות מוגבלות מאוד. נוסף כספי מצטבר לברק, קינג מקרל, דג חרב, כריש, דג חנית. השימוש שלהם אמור להיות מושלך למשך ההריון, כמו גם בהנקה.
טיפ 2: כיצד לאכול במיומנות במהלך ההריון?
הריון הוא תקופה חשובה מאוד בחייו של כל אחדנשים. כל אם לעתיד רוצה את בריאותו של הילד, ולכן דרך החיים שלה רצונית עובר שינויים שונים. על מה יש צורך לשים לב, אז זה על דיאטה, כי תזונה נכונה מאפשרת לך להעשיר את הגוף של האם והתינוק עם חומרים שימושיים הדרושים לצמיחה ופיתוח.
טיפ 3: תזונה במהלך ההריון
ילדך עדיין לא נולדתזונה רציונלית ונבחרת היטב. ואת תזונה נכונה במהלך ההריון תלוי לא רק על הצריכה של מזונות המכילים ויטמין, אלא גם על העובר הגנה מפני מוצרים מסוכנים. תופעת לוואי מהם עלולה להשפיע לרעה על התפתחות העובר. לכן, אתה צריך לשים לב איזה סוג של מזונות שאתם אוכלים.
1) הימנע מזון שיכוליש מיקרואורגניזמים כגון ליסטריה וסלמונלה. מגורים תכופים של חיידקים פתוגניים אלה: פירות ים גולמיים, מוצרי חלב לא מפוסטרים, ירקות לא מבושלים ופירות, ביצים גולמיות, בשר נא. כאשר אתה בהריון, המערכת החיסונית של הגוף שלך מחלישה, ואת העובר שלך הוא פגיע יותר להשפעות של הרעלת מזון או זיהום של חיידקים אלה.
2) ב האכלה של אישה בהריון לא לכלול מוצרים בהם קייםקפאין. נסו לשתות פחות קפה, תה, אנרגיה או סודה. לדברי מרכז של תינוקות, אם כל יום בתזונה שלהם לאכול יותר מ 200 מיליגרם של קפאין, ההסתברות של הפלה עולה. להפחית את צריכת מוצרים המכילים קפאין, זה ישפיע באופן חיובי על הבריאות שלך ואת העובר.
3) נסו להפחית את צריכת הדגים. הוא מכיל אלמנטים כגון כספית מתיל. זה משפיע לרעה על מערכת העצבים של הילד. במיוחד מספר רב של פיקדונות שליליים לצבור דגים גדולים, אשר מאחסנים אלמנטים שליליים במשך שנים.
4) תוספי תזונה - אחד האויבים של אישה בהריוןאורגניזם. סכרין וגלוטמט נתרן יכולים לעבור דרך השליה ישירות לתוך העובר. גלוטמט נתרן יש רכוש נורא לפגוע במוחו של הילד, סכרין מתחיל להיות מופקד בשלפוחית השתן ויכול לגרום להתפתחות של סרטן. תוספי צבע שונים יכולים גם לפתח סוגים שונים של אלרגיות אצל ילד.
טיפ 4: מה לאכול במהלך ההריון
הדרישות העיקריות לתזונהאישה בהריון - נכונותה ואיזוןה. הדיאטה של האם לעתיד משפיעה ישירות על הרווחה ועל התפתחות העובר, כך שהמאכלים המשמשים חייבים להכיל את כל החומרים המזינים והויטמינים הדרושים, והתכולת הקלורית של המזון צריכה להיות מספיקה לצמיחתו המלאה של התינוק.
