מה אתה יכול לאכול אמהות מיניקות
מה אתה יכול לאכול אמהות מיניקות
לידתו של ילד היא אחת הגדולותנסים המיוחלים לו בעולם. בימים הראשונים של החיים היו עבור התינוק ככל האפשר נוח, רוב האמהות לדבוק בעקרונות של האכלה טבעית.
חלב השד הוא המזון העיקרי של תינוקות הראשוןחודשים של חיים. הוא מכיל את כל החומרים ואת יסודות קורט הנדרשים לצמיחה נכונה של הילד. לכן, יש צורך לתת תשומת לב מספקת לתהליך ההזנה. בפרט, תזונה של האחות הסיעודית יש תפקיד חשוב באיכות החלב.
עקרונות התזונה
הנקה היא תהליך קשה למדי עבורגוף נשי. הילד דורש יותר ויותר מזון בכל יום, ואמי צריכה להגביל את עצמה לרבים מהמאכלים האהובים עליה. איך להשיג איזון ולא להפוך breastfeeding למתח עבור שניהם? לשם כך, אישה צריכה לאכול את הדיאטה הנכונה והמאוזנת, הנה כמה עקרונות להאכלת אם סיעודית: נסו לאכול ירקות ופירות עונתיים, כלומר לא לקנות עגבניות טריות בחורף, ואפרסמון בקיץ. קרא את התוויות על תוויות של מוצרים מוגמרים. עצור את בחירתך רק על אותם מוצרים מוגמרים למחצה, אשר אינם מכילים צבעים מלאכותיים, חומרים משמרים וטעמים. הימנע אכילת פירות אקזוטיים שאינם גדלים לינה שלך. סרב ממזונות שגורמים לך להרגיש רע או שיש לך תגובות אישיות לא נעימות. לדוגמה, כאבים בבטן בעת אכילת מזון מטוגן כאשר אתה מוכן לאכול, נסה לעצור את הבחירה שלך על ידי אפייה, לכבות, רותחים, או מהביל. טיפול בחום כזה יחסוך יותר ויטמינים בהשוואה לטיגון. בנוסף, מזון זה קל יותר לעכל אורגניזמים. לסרב משקאות מוגזים, קפה ותה חזק, אלכוהול. בצע בזהירות את התגובה של התינוק לאחר צריכת מזון שיכול לגרום לאלרגיות: פירות הדר, שוקולד, כל הירקות והפירות אדום וצהוב, דבש, אגוזים, מוצרי חלב. אם אתה צריך לקחת את כל התרופות, גם לשים לב להתנהגות של הילד לאחר אכילה.מיתוסים סביב הנקה
תהליך ההנקה, כלומר תזונהבתקופה זו, מוקפת במספר עצום של מיתוסים והשערות. הנפוץ ביותר הוא טעות כי אמא בתקופה זו צריך לאכול "עבור שני". עם זאת, מנקודת מבט רפואית, זה לא אושר. כי כמות החלב המיוצר מושפעת בעיקר מהמאפיינים האינדיבידואליים של גוף האישה, מיתוס נוסף אומר שחלב צריך להיות חלק בלתי נפרד מתזונה של אישה שמניקה את הילד שלה. עם זאת, השערה זו לא אושרה גם, שכן אם אישה יש חוסר סובלנות אישית לחלב פרה, זה לא אומר שהיא לא יכולה להאכיל את התינוק שלה. זה מספיק כדי לשמור על רמת הצורך של נוזל בגוף, זה לא משנה מה לשתות: חלב, תה או קומפוט.אל תשכח כי המוצרים נכנסים לגוף במהלך היום לשנות את הטעם של חלב. בצע בזהירות את התגובה של הילד אליהם, ולאחר מכן תהליך האכלה יהיה נוח ומהנה עבור שניהם.
