עצה 1: תזונה סבירה לילדים בריאים
עצה 1: תזונה סבירה לילדים בריאים
אנו מציעים לך להסתכל על שורש הבעיותבריאות ילדים להתחיל לעבוד עם הסיבה, ולא להילחם בחקירה. מספר עצום של מחלות של העולם המודרני נגרמת על ידי תת תזונה או פשוט שימוש חסר מחשבה של כל דבר ברציפות.
במוצרים טבעיים הם כמעט כלחומרים הדרושים לאורגניזם לצמיחה ולפיתוח בריאים. הזן בתזונה היומית של הילד מספר מספיק של ירקות, דגנים, פירות ועשבי תיבול טריים - כל המוצרים האלה מכילים מספר רב של ויטמינים בצורה קלה לעיכול. זה גם שווה לקבוע זמן מסוים של יום עבור מזון.
כך, האורגניזם של הילדים יזכורהוא צריך להיות מוכן לתהליך העיכול. זה יאפשר לילד להשתמש במשאבים של הגוף שלו באופן רציונלי יותר ולשקיע יותר אנרגיה על העברת משחקים ופיתוח נפשי.
מחלות רבות נוצרות מיותר מדיצריכת סוכר ומזון המכיל סוכר ומשקאות. בעת ביצוע רכישות בחנות, הקפד לשים לב הרכב ולהשוות בראש שלך את הנתונים על כמות הסוכר שמקבל לתוך הגוף הגדל של התינוק יחד עם התזונה היומית. פריט נפרד אני רוצה להזכיר סודה מתוקה שונים "ברים תזונתיים", אשר, עם אריזות בהיר ורשרוש שלהם, למשוך את תשומת הלב של הילדים.
תאמינו, אתם מסוגלים וקוראים להיות בעלי ילדיםתשומת הלב היא הרבה יותר מאשר אלה מפרסמים אמנותיים! ובטוח, אם, יחד עם הילד, לנסות קשה על יצירת מופת קולינרית בתנור שלך - עם טעם כזה אין שוקולד אחד על הדלפק! במקום ממתקים כימיים, אתה יכול לנסות פירות מסוכרים שונים. מנדרינים מיובשים, קוקוס מיובש, פפאיה מסוכרים יהיה הרבה יותר שימושי לגוף צעיר, ועם המצגת הנכונה של מוצר זה במוחו של התינוק לא יהיה מקום לפנטזיות בנושא פרסום מוצרים מזיקים.
טעות נפוצה של ההורים היא להתקשרסוגים מסוימים של מוצרים הם "מבוגרים" או "למבוגרים". הילדים שלך שואפים בכנות להיות מבוגרים כל יכול, כך על ידי ביטויים כאלה אתה רק לעודד את הילד עניין של פירות אסור.
באופן כללי, עדיף לא לבנות כל מוצר בבמידה משמעותית יותר מכל האחרים ועל בסיס שווה להסביר לילד מדוע אתה בוחר מוצר זה, והשני אינו בוחר. הילד הצעיר מבקש להבין את כל ההיבטים של ההוויה ואת זה טוב יותר אם אתה מחשיב אותם יחד עם אהבה, ולא את הטלוויזיה או חברים מבוגרים.
עצה 2: איך לעשות דיאטה לילדים מלאים
השלמות בילדות יכולה להיגרםתכונות גנטיות, הפרעות מטבוליות בגוף ותת-תזונה. בכל המקרים הללו, יש צורך להפוך את התינוק דיאטה בודדת אשר יסייע להתאים את משקלו.
הוראות
1
זכור כי הדיאטה של ילדים מלאים היא בהחלט לאלא צריך להיות מבוסס על דיאטות. בגיל זה, הגוף צריך כמו חומרים מזינים רבים, ויטמינים ומינרלים ככל האפשר. וכדי לתת להם כמות כזו יכול רק מזון ברמה גבוהה, כולל מוצרים בריאים וטבעיים.
2
לא לכלול מן הדיאטה שלו כל מזון מהיר,מוצרים חצי גמר, ממתקים סינתטיים, מיונז, רטבים שונים, מוצרים מעושנים ומשקאות מוגזים. הם לא רק להשפיע לרעה על המשקל, אבל גם יכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.
3
צמצום מספר הקמח והממתקים. כמובן, ילדים לא יכולים לחיות בלעדיהם, גלוקוז הוא חיוני לילדים לפתח ולהצליח בלימודיהם. לכן, עוגות ומאפים צריך להיות מוחלף עבור כמות קטנה של ביסקוויטים, פירות יבשים, דבש, אגוזים, וכמובן, פירות טריים. ובמקום סוכר אתה יכול לתת דבש.
4
החלף מזון שומני עם אפוי או מבושל. זהו אחד הסודות העיקריים של המאבק בהשמנת יתר. כמובן, השומן הוא הכרחי עבור הילד, אבל זה חייב להתקבל שמן טבעי, בשר או דגים.
5
היומי לכלול בדיאטה של הילד שוניםירקות ופירות. חייב להיות בשר ומוצרי חלב (חלב, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, קפיר, חמאה). פעמיים או שלוש בשבוע, להאכיל אותו עם ביצים, מנות דגים וכבד.
6
הכינו את ילדכם לארוחת בוקר נוזלית. דייסה מוכן לחלוטין מבושל באופן עצמאי. וכדי שלא יטרידו את התינוק, הם יצטרכו לחלופין לקשט עם אגוזים, או איזה פרי. מדי פעם, להתכונן לארוחת בוקר גבינת קוטג 'או vareniki עצלן, גבינה, ביצים או יוגורט טבעי.
7
מבשלים מרקים שונים לארוחת צהריים. מוטב אם המרק הוא עם חתיכות של בשר דל שומן. כמו כן יש צורך לתת סלטים ירקות פרוסת לחם מקמח של שחיקה גסה.
8
זכור את חטיף אחר הצהריים, אשר אמור להיות בצורתחטיף קטן. ילד יהיה שימושי לשתות תה עם דבש, חלב או כוס מיץ. חטיף יכול להיות סנדוויץ 'עם גבינה, ביצה, כמה עוגיות דלות שומן או פירות.
9
האכילו אותו בארוחת ערב מלאה, אך קלה. אתה יכול, למשל, להכין חביתה עם ירקות, להאכיל את התינוק עם בשר או צלחת דגים.
10
הקפד לכלול בתזונה של התינוק גםתפוחי אדמה, לחם ופסטה, כי הוא צריך הרבה פחמימות. אבל באותו זמן הם צריכים להינתן בכמויות סבירות, רצוי, בבוקר.
11
יש להקפיד על כך שהילד מתבונן בתזונה ואינו אוכל בחופזה. וכשהוא רוצה לאכול חטיף, תן לו קצת ירקות או פירות.
עצה 3: היתרונות של מארז של ארנבות
אני גר בבית פרטי, אז אני מחזיק בעלי חיים שונים. אני אוהב במיוחד ארנבות. אלה הם היצורים הטהורים והמתוקים ביותר. עבור בעלי חיים להיות בריאים, הם צריכים להיות מטופלים כראוי.
יהיה עליך
- - ארנבות,
- - כלובים,
- - קש.
הוראות
1
ארנבת הארנבים, לדעתי,הרבה יותר רווחי מאשר הסלולר. בעלי חיים במרחבים מגודרים גדולים נעים יותר, ולכן גדלים בריאים וחזקים. האכלה של ארנבים נוח יותר כאשר הם ביחד, וזה קל יותר לנקות את המתחם.
2
זה סביר יותר להכיל את הרחם בגלימה אחתכלוב. לא צריך לדאוג אם אחד מהם הוא לא מספיק חלב - ילדיה יהיה להאכיל נקבה אחרת. כאשר הרחם הוא ביחד, הם לא מחלקים את הארנבונים אל שלהם ושל אחרים.
3
ואחרי זה, אנחנו חייבים לספק הכל, כך החיות לגדול יחד. ואז ביניהם לא יהיו קרבות. עם זאת, גברים מבוגרים צריך להיות מופרדים, או שהם יכסה את הנקבות הקשורות.
4
אני עושה מארז של 5x4 מ 'בכל אחד אני מחזיק 25 ארנבונים צעירים, 5 נקבות עם ארנבות או 10 נשים מבוגרות, אשר אני צמח במשך זמן של הזדווגות של זכר אחד.
5
אתה גם צריך לעשות קנים לבעלי חיים -קופסאות מחוממות עם מכסה ציר, מלא קש. עבור קנים צעירים הצמיחה יכול להיעשות הקבוצה, עבור ארנבות מבוגרים - בודדים. וכדי להימנע חפירה, הרצפה במכלאה עדיף להיות בטון.
עצה 4: איך לסבול שלישיות
הריונות מרובים הם תופעה נדירהאדם. ההסתברות לכך תלויה בכמה גורמים טבעיים: גיל האם, גזע ותורשה. המשפחה שבה נולדו השלישייה מיד מקבלת מעמד של ילדים רבים. הורים צריכים לדאוג רק שלושה ילדים בני אותו גיל ולחפש פתרונות מקוריים עבור משימות ביתיות רבות.
הוראות
1
אישה בהריון מחכה שלישיותצריך לבקר ייעוץ לעתים קרובות יותר, מאזכל מקרה כזה של הריון הוא ייחודי, הכל צריך להיעשות בצורה ברורה, נכונה עם הסיכון לפחות. יש להקשיב היטב לעצת הרופאים.
2
הגישה האוכל צריך להיות זהיר יותרסביר. נפח הקיבה פוחת בגלל לחץ של הרחם המוארך שלה ולכן יש צורך לחלק את הארוחות לחמישה עד שישה חלקים קטנים. מזון צריך להיות מרוויח מקסימלית עם אלמנטים שימושיים ומאוזנים מאוד, לפגוש לא רק את הצרכים של אמא בעתיד, אלא גם את הצרכים של פיתוח תינוקות. המינון הרגיל של החומרים הדרושים יש להגדיל כשתיים עד שלוש פעמים.
3
ברוב המקרים, אישה בהריוןחסר ברזל, אז אתה צריך לקחת לא רק תרופות המכילות ברזל שנקבעו על ידי הרופא שלך, אלא גם מזונות עשירים בברזל. מקורות של חלבון מן החי צריך להיות מגוון. יש צורך חלופי בתזונה של בשר, דגים רזים, מוצרי חלב, לאכול יותר ירקות ופירות. מבין זני הבשר, בשר בקר רזה, בשר ארנבת ועוף עדיפים.
4
אתה לא יכול לשכוח ויטמינים. עם הריונות מרובים, חוסר סידן, ויטמין C וחומצה פולית יכול להוביל לתוצאות בלתי הפיך.
5
בכל הזדמנות שתופיע, עליךתנוח. פעילות גופנית מוגזמת וניידות מזיקים מאוד. כדי לעשות שיעורי בית, אתה צריך לערב את בעלך ואת שאר בני הבית. הם צריכים לקחת טיפול מקסימלי של אישה בהריון, להקיף אותה תשומת לב וחיבה.
6
חשוב להיות זהירים עם קורסים בהכנה ללידה, הימנעות מאלה הפעילים מאוד בהתעמלות לפני הלידה. כל ספורט נבחר יש לדון עם הרופא המטפל.
עצה 5: המילה מפחיד "toxicosis"
זמן המתנה מאושר לתינוק יכול להחשיךרעילות - סחרחורת, הקאות, אובדן תיאבון. הגוף מתאים לממצא נוח של התינוק בבטן של האם. הרקע ההורמונלי והסידור של איברים משתנה. לכן, toxicosis בבוקר על תאריך מוקדם - זה נורמלי.
כדי להיפטר תסמינים לא נעימים, אתה צריך להסיר את הסיבות המראה שלהם, כלומר:
- מצב רוח רע,
- מתח,
- אוכל לא נכון.
כדי למנוע רעילות מוקדמת ליהנות רגעים נעימה, לשנות באופן דרמטי את הרגלייך:
- להתחיל לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים,
- לשים תיק "Tick-Tak", זה מצוין בחילות, בבית אתה יכול לאכול חתיכת לימון או מנטה להוסיף תה,
- נסה להירגע יותר במהלך היום,
- במקום לנסוע ב תחבורה דחוס צפוף עדיף ללכת כמה עצירות ברגל,
- לנסות להקדיש זמן נוסף עבור חלום, לקרוא רק ספרות טובה, להירדם עם מחשבות טובות,
- לדבר עם התינוק, הוא מתרגל לקול שלך ומתפתח רגוע יותר,
- בערבים אתה יכול לקחת לטיולים עם בעלך, זה טוב יותר בפארק, זה יהיה שימושי עבור אמא לעתיד וגם אבא בעתיד - שינה יהיה טוב יותר,
- קח יוגה.
תזונה בריאה טובה לכולם, אבל לעתידאמא, זה פשוט הכרחי. כל שבוע וכל חודש של התפתחות התינוק שלך צריך להיות נתמך על ידי תזונה נכונה, אז זה יהיה קל יותר לילד לגדול בריא, ואתה לא צריך לקחת את המשאבים של הגוף שלך. הקשבה לגוף שלך, יהיה לך קל יותר למצוא את הפתרון הנכון במגוון של תזונה.
בתחילת ההריון, הקפד להוסיףמזונות עם חומצה פולית, הכי הרבה ירקות ירוקים, השתתפות היווצרות של הצינור העצבי, דבר המונע את המידות הרעות של התפתחות שלה יש צורך בשליש הראשון של ההריון. מיילד האמריקאי המפורסם טום ברואר פיתחה מערכת אספקת לנשים הרות. אולי מישהו שהיא הייתה מאוד מועילה.
במהלך ההריון, אתה לא צריך לוותרספורט, אבל בתוך גבולות סבירים. יוגה - עוזר להתמודד עם בחילה, פילאטיס - להכין את השרירים ללידה, הבריכה - כדי להקל על עמוד השדרה. לא לשבת בבית כל הזמן, לצאת לרחוב, לנשום את האוויר הצח, ליהנות מעצי הפריחה, לשיר ציפורים, גשם קטן או השלג הראשון.
העיקר, לחייך לעתים קרובות יותר, מצב הרוח שלך הוא מצב רוח של הילד!
