טיפ 1: משקאות עשירים בקפאין
טיפ 1: משקאות עשירים בקפאין
המפורסם ביותר, זול, יחסיתבטוח לבריאות וממריץ טבעי - קפאין. השימוש בחומר זה יכול להתגבר על נמנום ועייפות. עם זאת, שתיית קפה במינונים גדולים לא מומלץ להימנע מבעיות בריאות. נזק לגוף יביא שימוש תכוף של משקאות, התוכן של קפאין שבו מעל לנורמה.
קפאין הוא חומר טבעי, זה אלקלואידכולל תה, קפה, משקאות מוגזים. מוצרים עם תוכן גבוה של ממריצים נופלים תחת ההגדרה של משקאות אנרגיה. לשם השוואה, כוס אחת של תה מכיל כ 50 מ"ג קפאין, כ 80 מ"ג קפה, ומשקאות אנרגיה - עד 90 מ"ג ב 250 מ"ל.
מה מזונות עשירים בקפאין?
יעלה על שיעור הצריכה של קפאין יכול,שתייה ואכילה של מוצרים בטוחים לחלוטין. לדוגמה, ממריץ את הכלול שוקולד, קולה, טבליות הרדמה עם קפאין. בממוצע, למבוגר, המינון המותרת של אלקלואיד הוא 300 מ"ג, המהווה כשלוש כוסות קפה חזק, בתחנות כוח, המיוצרות בבנקים של 250 מ"ל, התוכן של הקפאין משתנה. קרא את המידע על כמות של ממריץ במוצר מסוים יכול להיות על החבילה. אבל בכל מקרה, משקאות אנרגיה לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 16. יש לזכור כי משקאות vivifying בפחיות לכלול חומרים פעילים ביולוגית אחרים. יחד עם קפאין, תמצית ג'ינסנג אותו, טאורין וחומרים אחרים יכולים להמציא תערובת "גרעינית". כדי לצרוך אנרגיה למבוגרים לא מומלץ יותר מ 1000 מ"ל ליום.מהו תוכן מסוכן של קפאין גבוה?
לעתים קרובות קפאין מתווסף כממריץובמשקאות חריפים. האפקט הממריץ שלהם נמשך מספר שעות, אך באותו זמן חומר זה מסייע להסיר את המים מהגוף, להגביר את הלחץ, להגדיל את קצב הלב. על מכירה, אתה יכול גם למצוא ספקים המכילים קפאין, מסטיק. עם זאת, כמות אלקלואיד טבעי בהם כמעט אף פעם לא יעלה על הנורמה. הזן קפאין יהיה בהרכב של תה כל - ירוק, שחור, עם תוספים.כדאי לזכור כי השימוש במוצרי קפאין מוביל להתייבשות של הגוף. המינון הרעיל של החומר הוא בממוצע 20 מ"ג לק"ג של משקל. לכן, לחשב את שיעור הקפאין הוא הכרחי בנפרד, בהתחשב משקאות המכילים קפאין, ממתקים ואפילו תרופות. ובכל זאת, יותר מכל קפאין מכיל קפה טבעי. בכוס 200 מ"ל, כמות מערכת העצבים מגרה הוא 100 מ"ג. וגם משקאות אנרגיה זה לא יותר מ 175 מ"ג 500 מ"ל. כלומר, ב 100 מ"ל של נוזל יש כ 35 מ"ג של ממריץ.טיפ 2: תה עם קפאין נמוך
התוכן של קפאין בכמה סוגים של תה הוא גבוה יותר,ולא, למשל, בקפה. לכן, אנשים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם צריך להשתמש תה בכמויות מוגבלות. עם זאת, אין צורך לחלוטין לנטוש את המשקה האהוב עליך. כדי לטפל בבריאות שלך, זה פשוט שווה לתת עדיפות סוגים מסוימים של תה.
קפאין, הכלול עלה תה יבש, עםלא מבושל לחלוטין. לכן, אלקלואיד תה מבושל יהיה נוכח פחות מהפרמטרים. בעת בחירת משקה עם תוכן נמוך של קפאין, יש צורך, קודם כל, כדי לשקול את סוג של תה.
מה קובע את רמת הקפאין בתה
ביחס לתה, כלל היחסמחיר ואיכות. במשקה יקר, קפאין יהיה יותר זול. יותר מכל, חומר זה מכיל ניצני תה ועלונים שלמים, אשר נמצאים זנים שונים של תה. אם אתה משווה את הזנים הנפוצים של תה ירוק ושחור, אז הראשון יכיל כ 60-85 מ"ג של אלקלואיד ב 200 גרם זכוכית. באותו נפח של תה שחור, קפאין יהיה פחות - 40-70 מ"ג. ככל תה אלקלואיד עשיר, זה תלוי במקום שבו חומרי הגלם לגדול. באופן מסורתי, קפאין גדול בעלונים הגדלים על מטעים בגובה רב. באזורים כאלה, אוויר קר, כך התה גדל לאט. מידת התסיסה של העלה תשפיע על התוכן של קפאין בכיתות תה. ככל שהוא קטן יותר, כך המרכיב הממריץ יהיה במשקה. הזמן של תה מבשל, טמפרטורת המים חשוב גם. לכן תה לבן וירוק, מגוון של oolongs, עשיר בקפאין, למעשה יהיה רווי פחות תה שחור. זאת בשל העובדה כי זנים כאלה מבושלים לא עם מים רותחים, אבל עם מים חמים, פלוס הם לא מתעקשים לאורך זמן.תה עם תכולת אלקלואיד נמוכה
אחד הלא pheophonized ביותר הואתה לבן. זהו "שיקוי האלמוות" נכון כפי שהוא נקרא גם. בתה לבן, נוגדי חמצון רבים, המשקה יש תכונות מרפא. לסוג זה של התה נתן עירוי קפאין פחות עלים צעירים להתיז קיטור לא יותר קפאין מעט minuty.Otnositelno נכלל בהרכב של זנים רבים של תה ירוק - "ברוד", "Genmaicha" כמו גם בשחור Keemun. מינימום של קפאין כולל תה צמחים. בהחלט לא הקפאין rooibos חליטות צמחים, תה עם נענע קמומיל. בעת רכישת תה, לשקול ציונים כי הם אלופים עבור קפאין. זה שחור, "אסאם", "ציילון", "Darjeeling" ירוק "Gyokuro". תה עלה דק, ללא קשר למגוון, כמו גם את המוצר בשקיות יכיל יותר קפאין מאשר תה עלים גדולים. בעת ביצוע תה ארוז, חומרי גלם הקרקע דק משמשים, ולכן הוא חדור במהירות הופך רווי. אבל גם בכיתות ו סוגים אלה של תה קפאין מזיק פחות מאשר הקפה החזק. זאת בשל העובדה כי הקפאין בתה הוא הווה אלקלואיד בשילוב עם טאנין. שני חומרים אלה מהווים את הין, אשר נספג לאט לתוך הדם. לכן, מבושל טרי חזק התה מופרש במהירות מהגוף האנושי.עצה 3: מה לקחת מטמפרטורה גבוהה
עלייה בטמפרטורת הגוף היא תגובה נורמליתאורגניזם אשר נאבק עם זיהום או תהליכים דלקתיים. עד ערכים מסוימים, טמפרטורה גבוהה נחשבת בטוחה, ולא מומלץ להפיל אותה, אבל אם זה שומר במשך כמה ימים או מתחיל לעלות לערכים מסוכנים, זה יכול להיות דפק, כולל תרופות.
