עצה 1: איך להרוות את הצמא שלך
עצה 1: איך להרוות את הצמא שלך
חודשי הקיץ החמים חשפו את גוף האדםלמתח הנוכחי - ליום זה מאבד את הלחות פעמיים יותר מהרגיל! חוסר נוזל כרוך צמא, אשר יכול ממש להביא למצב לא מודע. ישנן דרכים רבות להילחם בצמא, אתה רק צריך להחליט איזה מהם מתאים לגוף שלך ולעזור למנוע בעיות בריאותיות.
הוראות
1
לשתות מים! הפשוטה ביותר, באותו זמן, הדרך היעילה ביותר להילחם בצמא היא לשתות מים פשוטים, אשר מהר מאוד הוא מסוגל לשחזר את עתודות של לחות מיובש. מאז, מהגוף, בנוסף לנוזל, נגזר גם מספר רב של מלחים. לכן, מים מינרליים יהיה הישועה האמיתית בשבילך. בחר ולהשתמש בו חייב להיות חכם. בזהירות להסתכל על אינדיקציה של המקור, שממנו ניתן לקבוע את המקור הטבעי של המים. עבור רוסיה, הספקים העיקריים של מים מינרליים באמת הם האזורים של צפון הקווקז. שים לב כי ללא הגבלות אתה יכול להשתמש במים המסומנים "חדר האוכל", במקרים אחרים, כמות החומרים הפעילים היא גבוהה מדי והוא יכול להשפיע על הגוף לא רק חיובי, אלא גם שלילי.
2
לאכול תה. זה תה שיכול במהירות וביעילות להרוות צמא, שחזור מאזן המים של הגוף. תה שחור יש גם אפקט טוניק עקב קפאין, וירוק גם מגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של אולטרה סגול (רק 4 כוסות ביום ואת ההשפעה של השפעתה כבר ניכרת). התוכן של ויטמינים תה ירוק זה משפיע באופן חיובי על כלי, כאשר נעשה שימוש בטופס חם זה מקטין את טמפרטורת הגוף על ידי תואר אחד. מוסיפים פרוסת לימון לתה, ואפקט מרענן יפתיע אתכם. אל תנסה להפוך תה חם לקר על ידי הוספת קרח אליו, אז אתה רק תעשה את זה יותר גרוע. מבשלים את התה הקר בדרך הבאה: לחלוט אותו פעמיים כמו פעם. מוסיפים סוכר ולימון לפי הטעם. ממלאים את הכוס בחצי, ממלאים את השאר בקוביות קרח. משקה כזה יהיה לרענן, מגניב, והכי חשוב, להרוות את הצמא שלך במשך זמן רב.
3
התייחסו למוצרי חלב חמוץ. קפיר, ryazhenka, יוגורטס מכילים חומצות אורגניות אשר לא רק לעזור להתמודד עם צמא, אבל ישחזר את ההרכב הרגיל של microflora במעי. בחר מוצרי חלב עם תוכן דל שומן, אתה צריך גם לוותר על חלב כאמצעי של מרווה צמא - בחום קשה לעכל על ידי הגוף.
4
לאכול פירות וירקות. הם יעזרו לגוף לקבל מים בצורה הטבעית ביותר, וגם להמריץ אותך עם ויטמינים. פירות וירקות הם אפשרויות מזון מעולה בחום שיא, כאשר הגוף קשה להתמודד עם כל מזון. זכור כי גוף האדם הוא מסוגל לחדש את אספקת המים באופן עצמאי, והכי חשוב, תוך אכילה נכונה ובחירה במזונות בריאים.
עצה 2: איך להרוות את הצמא שלך בחום
ימי הקיץ החמים הם זמן אידיאלי עבוריצרני משקאות. מקררים ומדפים בסופרמרקטים, כל מה שיכול להרוות את הצמא שלך נסחף. זה יהיה שימושי עבור כל אדם כדי לברר מה אפשרי ומה לא יכול להיות שיכור בחום.
הוראות
1
לשתות בחום של מים רגילים ומינרליים. זהו המשקה הזולה ביותר עבור מרווה צמא. הרופאים ממליצים תמיד לשאת בקבוק מים איתך, כדי לא לשכוח לחדש את עתודות הגוף שלה בזמן. לשתות טוב יותר מנות קטנות לפני שאתה מרגיש צמא.
2
בקיץ, לתת עדיפות כזה שימושילשתות, כמו תה ירוק בלי סוכר. הוא האמין כי זה מרווה לחלוטין צמא, מנרמל את זרימת הדם, מחזק את כלי הדם, וגם מוריד את הכולסטרול בדם. השתמש תה ירוק במינונים מתונים (לא יותר מ 3-4 כוסות), כמו עודף שלה משפיע על העבודה של הכליות והכבד.
3
מיצים טבעיים לא ממותקים עוזרים להרוותצמא, להפחית את תחושת הרעב, לפצות את התוכן של ויטמינים ומינרלים בגוף. תרופה מצוינת היא מיץ לימון, מדולל במים בשיעור של 1: 5. משקה כזה מונע הזעה מוגזמת. בזכות התוכן של ויטמין C, מיץ לימון מבטל את ההשפעות של חום כגון עייפות, עייפות וכאבי ראש.
4
טבעי kvass ו ayran הם משקאות קיץ יעיל, מספק לחלוטין רעב וצמא. במזג אוויר חם, מוצרי חלב שימושיים גם - חלב אפוי מותסס או קפיר.
5
לשתות בקיץ פירות יער טבעיים. הם להציל את הגוף מן הצמא ולמלא אותו עם ויטמינים ונוגדי חמצון.
6
בעונה החמה, למזערשימוש בקפה ומשקאות המכילים קפאין. עדיף להגביל 1-2 כוסות ביום. קפאין הוא משתן. הוא מגביר את הלחץ ומייבש את הגוף.
7
לסרב את משקאות תוססים מתוק. הם גבוהים מאוד בסוכר, אשר רק מעורר צמא.
8
אין לשתות משקאות קרים מדי. נוזלים כאלה לא ממלאים את מחסור הלחות, מרגש את בלוטות הזיעה להישאר עוד בבטן. הטמפרטורה האידיאלית של משקאות בחום אינה נמוכה מ 14-18 מעלות.
9
אל תנסה להרוות את הצמא שלך באלכוהול. משקאות אלה מובילים להתייבשות של הגוף.
10
אל תכריח את עצמך לשתות, אם אתה לא רוצה. תכולת מים מוגזמת מגדילה את העומס על האיברים, בעיקר הלב והכליות. ככל שאתה שותה יותר, יש לך יותר מזיע, מה שגורם לגוף כל הזמן צריך חלק חדש של נוזל. מומלץ לקחת 3-4 לגימות מדי חצי שעה.
